Ace Bandage Wrapping Technique

Ace Bandage Wrapping Technique

Ace Bandage on kaubamĂ€rgi nimi elastse sidemega, mida kasutatakse keha teatud ala tihendamiseks ja toetamiseks. Ace BĂ€ndid aitavad sageli vigastatud liigeste, lihaste ja kÔÔluste taastamisel; nende paindlikkus vĂ”imaldab teil kiiresti ja hĂ”lpsalt ĂŒmbritseda kehaosade ĂŒmber.

Millal kompressiooni rakendada?

Ace Bandage'i peamine eesmĂ€rk on vigastatud ala tihendamine verevoolu piiramiseks, mis omakorda piirab turset ja soodustab paranemist. Kui teil tekib vigastus, nagu nĂ€iteks pingutatud pahkluu vĂ”i randmeliiguga, tuleb kĂ”igepealt kannatada kannatatud alale jÀÀ. PĂ€rast 15 kuni 20 minuti pikkust kĂŒlmutamist kasutage Ace Bandage'i, et tihendada piirkond tunni vĂ”i kahe tunni vĂ”rra ja seejĂ€rel jĂ€lle jÀÀda. Selle kogu perioodi vĂ€ltel peaksite oma verevoolu piiramiseks tĂ”stma vigastatud ala oma sĂŒdame tasemeni.

Hoidke vigastuse piirjoont vigastatud ala ĂŒmber mitme pĂ€eva tagant vĂ”i kauem, kui soovite, vigastuse toetamiseks ja kerge tihenduse pakkumiseks. Kui plaanite jĂ€ljendi pikemaks ajaks lahkuda, veenduge, et see pole liiga kitsas - teie vigastatud jĂ€semed ei tohiks tujutada, torgata vĂ”i muuta mĂ€rgatavalt erineva vĂ€rvusega kui teie kahjustamata.

PÔhipakend

Kui tĂ”mbad vĂ”i tungivad suured lihased nagu teie vasikas vĂ”i hamstring, vĂ”ite selle pĂ”letuse vĂ€hendamiseks kasutada Ace Bandage'iga. Pakendamise alustamiseks asetage riba vigastatud ala kohal, seejĂ€rel lindiga umbes ĂŒks kord nii, et riba kinnitab alguspunkti. JĂ€tkake vigastatud jĂ€seme ĂŒmber oleva bĂ€ndi silmust ikka ja jĂ€lle, tehes teed vigastuse ĂŒhest otsast teise. Kui te alustate bĂ€ndi, veenduge, et elastses kihis on pinge, nii et see ei riputa oma nahka lahti. Kui olete sidumisest vĂ€lja joonud, kasutage kahte sideme klambrit, et kinnitada lahtised otsad ĂŒmbrisesse (need on kaasas sidemega). Klippidel on vĂ€ikesed metallist hambad, mis haarduvad sideme kiududega; rakendage vabal otsal kahte hammast, seejĂ€rel tĂ”mmake vĂ€ike ots vĂ€lja ja suruge teised hambad mĂ€hisesse. Ace BĂ€ndi eemaldamiseks eemaldage lihtsalt klambreid ja sideme lahti.

Ühine pakkimine

Kui kasutate aksessuaari, et mĂ€hisega pingutav liiges, vĂ”ite olla vĂ”imeline pakkuma tĂ€iendavat toe, pakkides sideme mĂ”lemal pool ĂŒhist. NĂ€iteks pahkluu vĂ”i randmepikenduste korral alustage oma ĂŒmbrist pĂ”lve vĂ”i kĂ€sivarre pingul oleva pinge kohal, seejĂ€rel lĂ€bides mitu silmust ĂŒle sideme, nii et see liigub jalgsi vĂ”i teie peopesa alla. SeejĂ€rel alustage kaheksat ĂŒmbritsevat liikumist, liikudes edasi-tagasi vigastatud liigendi kohal. Rihti pakkimine liitekohale annab tĂ€iendava stabiilsuse ja aitab liikuvust piirata, pakkudes kerget jĂ€ikust. Kuigi te ei tohiks kasutada Ace Bandages'i kui rangema tugi asemel, nĂ€iteks traksidega vĂ”i sportlikku lindistamist, vĂ”ivad nad pakkuda vĂ€hem piiravat vĂ”imalust liigese toetamiseks, kui te ei tegele maksustamisega.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari