Anaeroobse mahutavuse määratlus

Anaeroobse mahutavuse määratlus

Anaeroobne võimsus on teie keha suutlikkus juhtida oma süsteeme ilma hapnikuta. See on vastuolus aeroobse võimsusega, mis vajab hapnikku kütusena. Seetõttu on oluline suure intensiivsusega ja lühiajaliste tegevuste puhul, nagu kaalude tõstmine või sprint. Sprint-testid on tõhus viis anaeroobse künnise mõõtmiseks.

ATP vabastamine

Adenosiintrifosfaat on kütus, mis pärineb toidust, mida me sööme. Kui teete end intensiivselt lühikeseks ajaks, ei anna keha aega, et hapnikku jõuda kõne all olevatele lihastele. Nii kasutab ta ATP-d. Mida parem anaeroobne suutlikkus, seda parem on teie keha võime vabastada ATP-d ja teha suure intensiivsusega toiminguid.

Arvuti kui tagasilöök

Fosfaat-kreatiin on kemikaal, mille teie keha langeb tagasi, kui see pole ATP-st, mis on tavaliselt mõne sekundi pärast. See võib kombineerida teiste fosfaatidega teie lihastes ja muuta ATP-d, kuid see kestab vaid mõni sekund. Kui arvuti on kadunud, peab anaeroobne tegevus peatuma, kuna teie kehal pole enam energiat, mida ta vajab; peate kas aeglustuma või piisavalt kehal olema, et hakkaksite hapniku suunamist oma lihasesse.

Taastamine

Anaeroobse võimsuse peamine omadus on see, kui kiiresti teie ATP-PC molekulid taastuvad. Mida rohkem te olete ammendanud ja kui madalam on anaeroobne võimsus, seda kauem kulub taastumine. Seega võib keegi, kellel on suur anaeroobne võimekus, suudab mitme, intensiivse tegevusega järjest läbi viia lühikese ajavahemiku jooksul nende vahel, samas kui keegi, kellel on madal anaeroobne võimsus, ei saa.

Vastupidavus

Kõrge anaeroobne võimsus aitab teil läbi viia pikaajalisi, kestvusega seotud tegevusi. Seda seetõttu, et suurem anaeroobne võimsus suurendab teie võimet töötada anaeroobsel tasemel pikema aja jooksul. Kõrge anaeroobse võimekusega jooksja võib pikemat aega töötada kiiremini kui suure aeroobse võimekusega jooksur, sest tema keha on võimsam lihaste jõudmisel suurema intensiivsusega.

Jaga:
Jätnud Kommentaari