Aqua Zumba keskmine kalorikulu tunni kohta

Aqua Zumba keskmine kalorikulu tunni kohta

Kui otsite sportimiseks sobivat kaheosalise pakkumise, vaadake Aqua Zumba. Zumba Hariduspraktika Maria Browningu sĂ”nul on Aqua Zumba nii vastupanu koolitus kui ka kardiotreening. Teie sĂŒdame löögisagedus ei pruugi vesi tĂ”ttu Aqua Zumbaga sama kĂ”rge, kuid sa ikka veel sadu kaloreid tunnis. Samuti vĂ”ite Aqua Zumbaga luua veelgi lihasmassi, sest teil on iga liikumisega vastupanu.

Kalorite pÔletamine

Vastavalt intervjuule sertifitseeritud treener Kim Trumaniga "Shape Magazine'is" vĂ”ib Aqua Zumba pĂ”letada umbes 700 kalorit tunnis keskmise naise jaoks. VĂ”rdluseks, Ameerika Ühendriikide harjutusnĂ”ukogu sĂ”nul pĂ”leb Zumba kuival maal keskmiselt 9,5 kalorit minutis vĂ”i 570 kalorit tunnis.

Kalorite vÔrdlus

Kuigi Aqua Zumba vĂ”ib olla lööklaine, ei ole see parim moodus basseinis blokeerida kaloreid. Aqua Zumba valmistatakse tĂŒĂŒpiliselt rinnakorvipĂ”hjas, nii et te ei vĂ”ta suurema kalorsusega pĂ”letust, mis tuleneb vee pealetungist - 888 kalorit tunnis 185-le inimesele. Teised tegevustes, nĂ€iteks vesipolos vĂ”i liblikas lööb, saab pĂ”letada 900 kalorit tunni jooksul. Isegi vĂ€hem jĂ”ulised lööki, nagu tagasikĂ€ik, vĂ”ivad pĂ”letada 710 kalorit tunnis 185-le inimesele.

Vastupanu koolitus

Ujumislased pĂŒĂŒavad veega liikuda, kuid Aqua Zumba töötab vee vastu, et luua vastupanu-treeningutreeningut. Ameerika haridusreformi nĂ”ukogu sĂ”nul loovad mĂ”ned klassid vees voolu, kui kĂ”ik klassis liiguvad ĂŒhes suunas, siis lĂŒlituvad Ă€kki suunda, nii et teil on selle vastu töötamine. Isegi kunstliku voolu korral on Aqua Zumba ajal iga liikumine raskem kui maal, sest vĂ”ite vĂ”idelda veekindluse vastu.

Klassi kaalutlused

Mitte kĂ”ik Aqua Zumba klassid ei vĂ”ta tund aega, nii et teie kalorite pĂ”letamine ei ole alati sama. Aqua Zumba klassides on tavaliselt tantsu kĂ”rge energiaga laule, mis sageli vĂ”imaldab nende vahel lĂŒhiajalist puhkust. Treeningu tĂ”hustamiseks, turvise voolamiseks vĂ”i veealuste hĂŒppedelinkide jaoks, kui Ă”petaja seadistab jĂ€rgmise laulu. Veenduge, et kasutaksite ka seda aega, et voolata oma basseini ÀÀrde oma veepudelile - vĂ”ite tunda janu, sest te ei higi, kuid keha vajab endiselt hĂŒdreerimist.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari