B-tüüpi toidud kuue nädala kehakreemiks

B-tüüpi toidud kuue nädala kehakreemiks

Kuue nädala makeover on isikupärastatud kehakaalu langetamise programm, mille eesmärk on töötada koos oma keha tüübi ja kujuga. Võetakse "keha plaan" ja tuvastab teie keha ainevahetuse. Dieedi looja Micheal Thurmondi järgi on viis keha tüüpi: A kuni E. Iga toit keskendub teie ainevahetuse muutmisele toiduga, mida sööte. B-tüüpi kehatüübid on tavaliselt rasvade poolest looduslikult lihased.

Valgud

Kui oled tüüp B, sööge lahja liha nagu kana, kalkunirand, krevetid, tuun ja krabid. Vältige punast liha, kuna see ainult lisab teie lihaseid. Kärpige kogu rasva lihast. Võite ka munarakke ilma munarakita. Vunts on rasv ja tüüp B nõuab vähem rasva.

Puuviljad

Vältige kõiki kõrge suhkrusisaldusega puuvilju, nagu banaan ja arbuus. Võid olla greipfruud, mustikad, vaarikad ja murakad. Nendel marjadel on madal suhkru-kiudainete suhe ning need sobivad kõige paremini tüüp B. Samuti on võimalik greipfruudimahl.

Pruun riis

Peaksite vältima valget riisi, millel puudub toiteväärtus. Pruunirisil on arvukalt B-vitamiini, rauda, ​​tervislikke rasvu ja piisavalt kiudaineid, mis aitavad teil ülejäänud toitu kiiresti seedida.

Köögiviljad

Porgand, brokkoli, lillkapsas, murul, kartul, jamss, spinat, rohelised oad, seened ja kapsas sobivad tüüpidele B. Parimad köögiviljad on madala suhkrusisaldusega rauaga täidetud köögiviljad. Kartul on erand; need on keerukad ja terved tervikuna.

Jaga:
Jätnud Kommentaari