Banaani mÔju veresuhkrule

Banaani mÔju veresuhkrule

Banaanid on troopilised puuviljad, mis on maitsvad ja toidavad ning sisaldavad ravimeid. Banaanid vĂ”ivad aidata leevendada stressi, enne menstruatsiooni pinget, kĂ”rge vererĂ”hk ja mĂ”ned isegi vĂ€idavad, et banaanikaunad saavad ravida tĂŒĂŒkad. Banaan on mitmekĂŒlgne puuvilja, mis on tĂ€is vitamiine ja muudab teie toidule maitsev lisand. Kui vere suhkrusisaldus on madal, annab see puu ka kiire tĂ”uke.

GlĂŒkeemiline indeks

GlĂŒkeemiline indeks vĂ”i GI mÔÔdab, mis juhtub veresuhkru pĂ€rast söömist. See loodi selleks, et aidata inimestel kontrollida veresuhkru taset, eriti diabeetikutega. GlĂŒkeemilise indeksi madal skoor on alla 55-aastane, keskmine skoor on vahemikus 56-69 ja kĂ”rge skoor on midagi ĂŒle 70. Banaanidel on vĂ€ike GI-skoor 51. Seega peaks banaanide söömine tooma energiat koheselt ja pĂŒsivalt tasemed.

Banaanid ja vere suhkur

Banaanid suurendavad ja sĂ€ilitavad loomulikult veresuhkru taset nende kĂ”rge sĂŒsivesikute sisalduse tĂ”ttu ja on kasulikud hommikuse haiguse leevendamiseks. Need on kasulikud ka pookveeks, hÔÔrutud natuke meest ja valmistatud piimakokkiks. Kaks banaani söömine enne 90-minutilist treeningut annab teile piisavalt jĂ”udu kogu keha sĂ€ilitamiseks. Banaanid sisaldavad kolme looduslikku suhkrut: sahharoosi, fruktoosi ja glĂŒkoosi. Need looduslikud suhkrud annavad kontrollitud tĂ”uke veresuhkru tasemele, et kommid vĂ”i ĆĄokolaad seda ei tee. SnĂ€kimine banaanidele tööl ja kui teil on stress, vĂ”ib see aidata, sest see reguleerib veresuhkrut, hoides teid hoolega ja reguleerides oma meeleolu.

Vitamiinid banaanides

Banaanid on B-vitamiinides eriti suured ja seetĂ”ttu on neil palju kasu. Vitamiin B6 aitab PMS-i haigetel reguleerida vere glĂŒkoosisisaldust, mis vĂ”ib mĂ”jutada meeleolu. Kui suitsetamisest loobub, vĂ”ivad banaanid aidata, kuna need sisaldavad kĂ”rge vitamiin C, A1, B6, B12 ja kaaliumi ja magneesiumi, mis aitab organismil nikotiini eemaldamisest taastuda. Kui teil on nĂ€rviline, siis aitab see puuvilja B-vitamiin teie rahulikult leevendada.

Banaanid ja meeleolu

Banaanid sisaldavad trĂŒptofaani, teatud tĂŒĂŒpi aminohapet, mis muundatakse serotoniiniks, tekitades rahustava toime. Banaanide söömine korrapĂ€raselt aitab inimestel, kes kannatavad depressiooni all. Banaanid vĂ”ivad aidata ka hooajalise afektiivse hĂ€irega inimestel (SAD). Kaalium aitab aju vĂ”imsust ja George Mateljani sihtasutus vĂ€idab, et kui te tunnete vĂ€simust, Ă€rritust vĂ”i segadust, on see teie keha vĂ”imalus öelda, et see vajab kaaliumi. Banaanid on suured kaaliumisisaldusega ning vĂ”ivad seetĂ”ttu olla ettevaatlik ja kontsentreeruvad. Kaalium vĂ”ib vĂ€hendada ka kĂ”rge vererĂ”hu ja insuldi riski. Banaanid on rauda suured ja aneemia korral vĂ”ivad nad aidata.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari