Bean Deluxe treeningutreening

Bean Deluxe treeningutreening

Bean Deluxe treeningusĂŒsteem on tĂ€ispaketipakett, mis sisaldab Bean'i ja Flex 10-i, mis vĂ”imaldavad teil kogu keha, sealhulgas tuumaga harjutada. Kiikmine Bean ĂŒhendab kolm ĂŒhist tuum harjutusi ĂŒhes ja Flex 10, platvorm ja vastupidavus kaablid, pakub tugevuse koolituse vĂ”imalusi.

Bean Harjutused

Bean on beanikujuline tööriist, mis on valmistatud PVC-st ja pakub sarnaseid eeliseid Physio vĂ”i stabiilsuspallile. VĂ”ite sellel istuda ja rock teha ĂŒlesanne, mis ĂŒhendab liikumine crunch, jala tĂ”us ja vaagnapilt. See pĂ”hitegevus on lihtne teha. Istuge uba, asetades jalad pĂ”randale. Istuge oma tuhartega Bean'i vĂ€ikeses soonikus. Pöörake edasi ja Ă€rritage oma Ă”lad Beanist vĂ€lja. Kallutage oma vaagen tagasi, nii et teie alaselja on tasane. VĂ”ite ka ĂŒhe jalga pĂ”randast vĂ€lja tĂ”mmata, kui te kummardate, iga kordusega vahelduvad jalad.

Flex 10 harjutused

Flex 10 on platvorm, mille abil saate seista, millel on takistuskaabel mĂ”lemal kĂŒljel. VĂ”ite seista platvormil ja teha bicep lokke, tricep kickbacks vĂ”i Ă”lavarde flexion toon oma kĂ€ed ja Ă”lad. Samuti saate teha alumises korras teleskoope ja alalĂ”iku.

Õlavarrele painutamiseks seiske oma jalgadega puusaluugi lahti platvormi esiosa suunas, vastupidi kaablite vahele. Haarake kĂ€epidet igas kĂ€es ja seiske otse. Tuck oma vaagna ja pigistada oma abs. PĂŒĂŒdke alati hoida seda asendit, oma pĂ”lved kergelt painutatud, jalad suunatakse otse edasi, puusad tĂ”mmatakse, Ă”lad tĂ”mmatakse tagasi ja lĂ”ua taseme pĂ”randale. TĂ”sta oma parema kĂ€e sirgelt oma keha etteÀÀrme Ă”lgade kĂ”rguseni. NĂ€gemine vĂ€lja nagu teed. Langetage parem kĂ€si ja hingake. TĂ”sta oma vasak kĂ€si ja hingata. Langetage vasak kĂ€si ja hingake. TĂ”mmake alati vĂ€lja kaablid, tĂ”mmake need vastu ja hingate, kui te neid alla lasete, sĂ”ltumata sellest, millist treeningut teete.

Bean ja Flex 10 kombineerimine

Flex 10 ja bean saab kombineerida, et teha harjutusi, mis töötavad teie tuumaga ja toonivad ĂŒlemise keha. Pange Bean Plexi platvormi pĂŒstiasendisse ja asetage see nagu toolile. Asetage jalad pĂ”randale.

Üks harjutus, kasutades seda kombinatsiooni, on kĂŒlgmine tĂ”stmine. Hoidke iga kĂŒljes kĂŒljes vastupidavaid kaableid kĂ€epidemega, nii et oma peopesad on suunatud sissepoole. Hoidke oma kĂ€ed otse ja tĂ”stke kaablid kĂŒlje ja Ă”lgade kĂ”rguseni. Ärge Ă€rge tĂ”stke ja hingate, kui langetad oma kĂ€si. SĂ€ilitage sirge ja pĂŒstine positsioon, kui istud sirge selgroo ja taseme lĂ”ua all. Bean istudes töötab teie tuum, sest see on ebastabiilne pind ja sĂ€ilitab hea kehahoomi, samal ajal kui kaablid tĂ”mmatakse, hoiab seda nii, et hoiab sind ja Bean vĂ€lja positsioonist vĂ€lja.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari