BeebivÔistlused lastele

BeebivÔistlused lastele

Pesapalli harjutused aitavad lastel oma oskusi teravamaks muuta ja vĂ€ljakutseid saada, et saada paremaid pesapalli mĂ€ngijaid. Harjutus on oluline lapse paindlikkuse, tugevuse ja kiiruse loomiseks. Peaasi mĂ€ngude pĂ”hiosad on viskamine, jooksmine ja pĂŒĂŒdmine, nii et leiate harjutusi, mis aitavad neid oskusi ĂŒles ehitada. Pesapalli harjutused peaksid olema vanusele sobivad, et vĂ€ltida laste vĂ€simust ja vigastusi.

Venitamine

Lapsed peaksid venima enne ja pĂ€rast pesapalli treeninguid ja mĂ€nge. Pikendamine soojendab ja jahtub lihaseid ning aitab vĂ€ltida vigastusi ja krampe. Laske lapsel seista oma jalgu Ă”lavarre laiusega ja pöörata vööst kĂŒljelt kĂŒljele. Lapsed vĂ”ivad jalad venitada, painutades vöökohta ja pĂŒĂŒdes maad puudutada. Nende jalad peaksid olema sirged, kuid veenduge, et nende pĂ”lved ei ole painutatud ja nad ei ulatu venitamise ajal ĂŒles ja alla. Lapsed kasutavad oma kĂ€si pesapalli viskamiseks ja löömiseks, nii et pakutaks palju vĂ”imalusi kĂ€te lihaste vabastamiseks. Öelge lapsele, et ripub taeva suunas mĂ”lema kĂ€ega Ă”hus, seejĂ€rel painutage ĂŒks kĂ€si silma taga, kallutage ĂŒles ja kasutage teist, et suruda kĂŒĂŒnarnukist vĂ€lja venitada. Korda mĂ”lema kĂ€ega. SeejĂ€rel liigutage rinda ĂŒhe rinda rinnakorvi ette, kasutage vabat kĂ€tt, et hoida kĂ€tt ja asetada ning vaadelda venitatud Ă”larihma venitatuna. Suurte ja vĂ€ikeste ringide valmistamine nende kĂ€tega on viimane samm relvade lahti laskmisel. LĂ”puks vabastavad rullid ja Ă”lavarre kÔÔlused kaela ja Ă”lgade lihased.

PĂŒĂŒk ja viskamine

Saagi mĂ€ng aitab arendada lapse pĂŒĂŒdmise ja viskamise vĂ”imeid. Laske lapsed paarida koos partneriga ja seista 10 sammu kaugusel. Nad peaksid viskama palli edasi ja tagasi ĂŒksteisele. Kui paar on viie jĂ€rjestikuse viskaga pĂŒĂŒtud, tuleb iga partner vĂ”tta kauguse suurendamiseks ĂŒks suur samm tagasi. Iga sammuga tagasi laskuvad lapsed palli kaugemale, mis on ideaalne harjuvĂ”ime ja visati tĂ€psuse arendamiseks. Saate ka kogu meeskonnaga mĂ€ngida erinevat pĂŒĂŒki. Laske meeskonnal kujuneda suur ring, nii et iga lapse jaoks oleks piisavalt ruumi, et oma kĂ€ed kĂŒljes kĂŒljelt ilma teise mĂ€ngija puudutamata jÀÀksid. Treener alustab treeningut, helistades mĂ€ngija nime ja palli talle visates. SeejĂ€rel helistab mĂ€ngija teise mĂ€ngija nime, viska palli ja korda soovitud aja hulka. See harjutus koolitab laste koordineerimist, arendab nende tĂ€helepanu ja aitab mĂ€ngijatel ĂŒksteist tundma Ă”ppida.

Running

Ratsutamine on pesapalli oluline element, nii et kaasata oma treeningusseansidesse palju jooksvaid harjutusi. Enne treeningu algust on ringi ĂŒmbritsev vĂ€li sunnib lihaseid soojenema ja laste kasvu kiirendama. Jaotage meeskond vĂ€litööjĂ”u ja vĂ”istlejatega ning treenige mĂ”lemad oskused samal ajal. Treener tabab palli ja ĂŒks mĂ€ngija ĂŒritab pĂ”hjatel ringi joosta, enne kui pĂ”llumehed saavad vĂ€lja panna. Keskel olev ahv on teine ​​efektiivne baasjooksu mĂ€ng, kus kaks mĂ€ngijat ĂŒritavad jalgpalli jalgpalli vahel asetada. Seadistage sĂŒstikud, et testida laste kiirust peatatud asendist. Asetage kaks eset, nĂ€iteks plokid vĂ”i aluspallid, 20 jalast lĂ€hteliinilt. Lapsed peavad jooksma ja vĂ”tma ĂŒhe objekti, siis viima selle tagasi lĂ€hteliinile. SeejĂ€rel jookseb ta teise objekti saamiseks, ainult sel korral suudab ta jĂ”uda lĂ€bi stardijoone. Paneelipalli alguses ja lĂ”pus registreerige iga lapse sĂŒstikud, nii et ta saaks nĂ€ha oma paranemise taset.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari