Erinevad viisid Gazelle Glideri kasutamiseks

Erinevad viisid Gazelle Glideri kasutamiseks

Gazelle plaadistaga saate kasutada oma ĂŒlemise ja alumise keha lihaseid, et tugevdada ja pĂ”letada kaloreid. Gazelleplaat vĂ”imaldab ka mitmesuguseid liikumisi, mis vĂ”imaldavad teil minna aeglasest jalutuskĂ€igust kiirele sĂ”itmisele. Seal on mitut tĂŒĂŒpi Gazelle purilennukeid, nagu Gazelle Edge ja Gazelle Freestyle. ÜkskĂ”ik millise Gazeli plaadista kasutad, on teie elliptilised masinad erinevad.

Basic Glide

PĂ”hiliseks glidimiseks kasutage jalgade platvorme pĂŒsti. SĂ€ilitage seda pĂŒstiasendit oma Ă”lgadega, mis asetsevad otse ĂŒle oma puusade terve treeningu. Ka pĂ”lved peaksid olema veidi painutatud, mitte lukustatud. Kui hakkate oma jalgade edasi-tagasi liigutama, veenduge, et iga jalapalli esiosa libiseb pisut mööda raami pĂ”hja. Alustage kĂ€si vajutades ja tĂ”mmates Ă”rnalt. KĂ€ed vĂ”ivad olla neutraalses, madala vĂ”i kĂ”rge haardeasendis.

Wide Glide

Laialdase glidusega treeningu lĂ€biviimiseks alustatakse pĂ”hilist glisuurimist. JĂ€rk-jĂ€rgult suurendage oma sammu pikkust. Teie jalad tĂ”usevad loomulikult, kui jalad liiguvad selga. Asetage kĂ€ed neutraalsesse vĂ”i vĂ€ikese kĂ€epideme asendisse, lĂŒkates ja tĂ”mmates kĂ€ed Ă”rnalt. Hoia pĂŒstises asendis, nii et te ei kaota oma tasakaalu.

Madal glide

Madal glideerimise harjutus tĂ”stab esile oma neljarattasĂ”ite. Alustage kĂ€epidemega kĂ€epideme neutraalse kĂ€epideme asendis tavalise liikumiskiirusega. Niipea, kui te libistate, painutage oma pĂ”lvi sĂŒgavamale ja laiendage oma glisu pikkust. Hoidke oma Ă”lad ĂŒle oma puusade ja jÀÀge pĂŒstiasendisse. VĂ€ltige oma pĂ”lvi painutamist liiga sĂŒgavalt, nii et pĂ”lved ei pÀÀse kĂ€te vastu, kui kĂ€ed liiguvad.

Power Glide

TĂ€iustatud jĂ”uĂŒlekande harjutus toimub tĂ€nu laiale liikumisele. Pange oma kĂ€ed neutraalse vĂ”i kĂ”rge haaratsi asendisse. Alustage libisemist, jĂ€rk-jĂ€rgult suurendades oma astme ulatust laiale liuglile. JĂ€tkake mugavas asendis, et vĂ€ltida ĂŒlemÀÀraseid pöördeid, mis vĂ”ivad teie tasakaalu hĂ€irida. Kuigi libisemine vĂ”imaldab oma Ă”lgadel ja keha pöörata kergelt kĂŒljelt kĂŒljele, vajutades ja tĂ”mmates kĂ€epideme kindlalt.

Power Jog

VĂ”imsuse harjutus on tĂ€iustatud harjutus, mis toimub ilma kĂ€tt puudutavates baarides, mis vĂ”ib pĂ”hjustada tasakaalu kaotuse, nii et ole ettevaatlik. Esiteks, alustage laialdase libisemisega. Kui teil on mugav vabastada kĂ€ed ja viia kĂ€ed sörkimine positsiooni oma kĂŒlgedele, lubades oma kĂ€te pump nagu teid sörkimine. Alusta libisemist. Olge kindel, et hoiate pĂŒstiasendis, et teie pea ja Ă”lad ei saaks pöörlevate kĂ€epidemete suunas.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari