Füüsilise sobivusega seotud tegurid

Füüsilise sobivusega seotud tegurid

Peak kehaline võimekus on määratud mõne teguriga - mõned, mida te kontrolli allate, mõni teie ei tee. Näiteks, geneetika mängib rolli lihasjõulisuses, paindlikkuses ja aeroobses vastupidavuses, mis on kolm füüsilist sobivust. Geneetilisi ja keha füsioloogilist kujundust ei saa muuta, kuid teil on selliseid tegureid nagu teie suhtumine sobivusse, treeningute asukoht ja inimesed, kes teie eesmärke toetavad.

Tänud, isa

Teie vanemad andsid teile elu ja vastutavad ka teie keha suuruse ja kuju eest. Neid geneetilisi tegureid ei saa muuta ja need mõjutavad teie lihasjõudu, paindlikkust ja vastupidavust. Teie lihaskiudude osatähtsus - kas teil on rohkem aeglaseid või kiireid kiudusid - määratakse kindlaks, millised tervislikkuse aspektid on teie tugevused. Näiteks, kui teil on aeglane pingutuslik lihaskiud, on teil tõenäoliselt suurem vastupidavus kui keegi, kellel on kiiremaid kiudusid. Kiirlõiked kiud võimaldavad kiiremat liikumist, näiteks sprint.

Harjutamine teeb meistriks

Teie südame-veresoonkonna, lihaste ja neuroloogiliste süsteemide kasutamise viisid mõjutavad teie füüsilist vormi. Üks piirav tegur on teie südame löögisageduse reageerimine treeningule, mis võib piirata teie koolituse eeliseid. Näiteks kui teie süda aeroobse harjutuse ajal liiga kiiresti liigub, ei pruugi tööl olevatel lihastel saada piisavalt hapnikku. See hapnikupuudus võib lühendada oma vastupidavustreeningut, sest lihased kasutavad hapnikku, et teisendada salvestatud energia kütusena. Fitness sellel füsioloogilisel tasandil on tegur, mida saab koolitada ja täiustada. Kuid teie füüsiline sobivus on iga treeningu jaoks spetsiifiline, seega mõjutab teie treeningu režiim teie tulemusi. Näiteks jõutreening ei paranda teie töökindlust, kuid töö ei paranda ülemise keha lihaste tugevust. Üldiseks tervislikuks toimimiseks viige läbi korrapärase treeningprogrammi, mis sisaldab kardiovaskulaarseid ja tugevatoiminguid ning regulaarset venitusetappi.

Ei vabandusi

Mõnikord on teie psühholoogiline ja emotsionaalne reaktsioon, mis piirab teie füüsilist vormi. Gruusia Riikliku Ülikooli andmetel on üks kõige sagedasemaid põhjusi, miks mitte kasutada harjutust. Energia, raha ja toetuse puudumine on mõned muud märkimisväärsed põhjused. Nende barjääride korvamiseks looge oma päevaprotseduurid ja sööge oma energiatase suurendamiseks tervislikku ja tasakaalustatud sööki. Paljusid harjutusi, nagu jalgsi ja harjutusi saab teha ükskõik kus ja minimaalsete kulutustega. "Sports Medicine" teatab, et pere, sõprade ja eakaaslaste treenimise toetamine võib viia kehalise võimekuse paranemiseni.

Beebi, see on külm väljas

Üks teie füüsilise vormi peamine tegur on keskkond, kus te elate. Kui te olete harjunud harjutama merepinnal ja minna kõrgsageduslikule väljaõppele, võib teie treenimine olla piiratud hapniku rõhu languse ja kehalise võimekuse tõttu. Suure niiskuse või kõrge kuumusega välitingimustes, kus teil on suurenenud dehüdratsiooni või kuumusega seotud haiguste oht, mõjutab ka teie treeningu taset, peatades või lühendades oma treeninguid. Teised keskkonnaalased tegurid, nagu vihm, lumi ja tuul, võivad mõjutada teie treeningute rutiini, mistõttu on kõige parem, kui teil koolitatakse väljaspool sisemist koolitust, kui teil on asendusliini.

Jaga:
Jätnud Kommentaari