GlĂŒkoosivabad toidud

GlĂŒkoosivabad toidud

Inimesed lĂ€hevad glĂŒkoosisisaldusega dieedile mitmel pĂ”hjusel, kas soov elada tervislikumaks, suhkruvaba elustiili vĂ”i diabeedi tĂ”ttu. GlĂŒkoos on lihtsalt maisisiirupis leiduv suhkur, tĂ€rklise toidud nagu kartulid ja tavalised suupisteid nagu kĂŒpsised, suhkrulisad teraviljad ja mĂ”ned puuviljamahlad. TĂ€nu kasvavale teadlikkusele tundlikkusest glĂŒkoosile jĂ”uavad turule rohkem glĂŒkoosivaba toidu alternatiive. GlĂŒkoos annab keha energiat, kuid liiga palju vĂ”ib pöörduda kehasse salvestatud rasvasse ja vĂ”ib diabeetikutele ohtlik olla.

Kodulinnud, kala ja munad

Proovige Ă”rnalt valget kala, nĂ€iteks merepĂ”hja vĂ”i hiidlest, kerged suhkrulisandiga maitsestatud, sealhulgas sidrun pipar ja kĂŒĂŒslauk. KĂŒpsetage kana vĂ”i kalkunit, mis on valmistatud oliiviĂ”li ja vĂŒrtsikas maitsestamisega, nagu paprika vĂ”i loodusliku maitsega, tĂŒĂŒmian ja rosmariin. Munad on vĂ”imalik valmistada mitmel viisil - tibutatult ja kergelt soolatud omlett-stiilis, vĂ€rskete, kĂŒpsetatud köögiviljade nagu seente ja paprikatega. Need tervislikud toiduvarud pakuvad vajalikku valku ilma palju rasva ja glĂŒkoosi.

Köögiviljad

Spinat, spargelkapsas, BrĂŒsseli kapsas, porgand ja lillkapsas annavad terve annuse vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ilma glĂŒkoosita. Köögiviljad on tervisliku toitumise oluline komponent ja neid tuleks sĂŒĂŒa mitu korda pĂ€evas. Toores juurviljad sisaldavad rohkem keha vajalikke toitaineid kui keedetud köögiviljad. Sordi, grilli vĂ”i sautega köögiviljade puhul, mis on valmistatud oliiviĂ”liga, vĂ”i valmistage kergeid balsamikoosid koos köögiviljasalatiga.

PĂ€hklid ja seemned

PĂ€hklid ja seemned pakuvad tonni toitaineid, sealhulgas valku, antioksĂŒdante ja kiudaineid. Neil maitsevatel suupistetel on madal glĂŒkoosisisaldus, tervisega seotud eelised, nĂ€iteks sĂŒdamehaiguste minimeerimine, ning need on nii rikkad kui ka tĂ€idised. KĂ”rge kalorite hulga tĂ”ttu nendes vĂ€ikestes hooldustes on oht, et pĂ€hklid liiguvad ĂŒle. Snack mÔÔdukalt ja vĂ€ltida soolatud pĂ€hklid. Kaseiinid, pĂ€hklid, mandlid, sarapuupĂ€hklid vĂ”i pĂ€evalilleseemned suudavad rahuldada lihtsate suhkrute suupisteta.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari