Harjutused Buffalo Humpi jaoks

Harjutused Buffalo Humpi jaoks

PĂŒhvlipurg on rasva kogunemine kaela tagakĂŒljel, pĂ”hjustades kuppi, mis vĂ”ib suuruse jĂ€rgi varieeruda. WrongDiagnosisi andmetel vĂ”ib Cushingi tĂ”bi, steroidide kasutamine, haigestunud rasvumine, AIDS-i ravimid, kyphosis, hĂŒpofĂŒĂŒsi kasvajad vĂ”i hĂŒperinsulineemia pĂ”hjustada pĂŒhvlite kipitust. Kui ĂŒlekaalulisus pĂ”hjustab pĂŒhvlite kipitust, on kindlasti kasutamislahendus.

Aeroobsed harjutused

Kui kehakaalu tĂ”ttu pĂ”hjustas kupli moodustumise, siis on kaalu kaotamine kĂ”ige loogiline viis, kuidas see Ă€ra minna. Aeroobsed harjutused on parim viis rasvade ja rasva eemaldamiseks. Muidugi on seda lihtsam öelda kui tehtud, kuid mĂ”nikord kĂ”ige raskem osa vĂ”tab esimese sammu. Alusta regulaarselt rongkĂ€igul kas rööbastee vĂ”i jooksulint. Valige kaugus, kestus ja intensiivsus sĂ”ltuvalt teie fĂŒĂŒsilisest seisundist. Alustage tasemel, mis nĂ”uab jĂ”upingutusi, kuid ei ĂŒleta teid. Ehita iga pĂ€ev vĂ€hemalt poole tunni möödudes ja jĂ€rk-jĂ€rgult suurendab jalutuskĂ€ike kiirust vĂ”i kallakut. Aeroobsed treeningud on kasulikud lipodĂŒstroofiaga seotud nĂ€htamatute kĂ”rvalekallete kontrollimiseks, mis pĂ”hjustab rasva metabolismi ja jaotumise muutusi vastavalt Nutrition News'ile. LipodĂŒstroofia vĂ”ib tihtipeale pĂ”hjustada pĂŒhvli kukkumise.

Kaal vÔi vastupanu koolitus

Vastavalt Nutrition News'ile on lihaste ĂŒlesehitamiseks kaalude kasutamine hea viis pĂŒhvlipuu vĂ€limuse minimeerimiseks. Harjutused, mis tugevdavad ĂŒlemist keha, kaasa arvatud kael ja Ă”lad, suurendavad lihasmassi ja rasvade pĂ”lemist selles piirkonnas.

Tehke kaela tugevdavate resistentsuste harjutuste komplektid: asetage mĂ”lemad kĂ€ed oma peaga ja vajutage edasi, tekitades vastupanu, kui lĂŒkake oma peaga tagasi oma kaela lihased. Hoidke positsiooni 5 sekundit ja vabastage, seejĂ€rel korrake.

SĂ”jalised pressid tugevdavad Ă”lad, selja ĂŒlaosa, kaela ja kĂ€si. Kui jalg jÀÀb seisma, jalad laiendatuna Ă”la laiuselt, vĂ”ta kĂ€es Ă”rna laiusega kaalutud barbell. Pese see oma lĂ”ua all ĂŒle oma Ă”lavarre ja rinna. Vajutage ĂŒles, tĂ”stke raskused oma kĂ€te tĂ€ieliku pikendamiseni ja tĂ”mmake plekit alla, et see jÀÀks rinnale. Korda 10 kordust. Reguleerige kehakaalu vastavalt oma sobivuse tasemele.

Kui harjutust ei piisa

MĂ”ningatel juhtudel ei pruugi harjutus olla piisav, et teid pĂŒhvlipukkust lahti saada. Rasvade tarbimise vĂ€hendamine, sealhulgas rasvade vĂ€hendatud toitumine, vĂ”ib olla ĂŒks parimaid lahendusi pĂŒhvlite kiprite vĂ€hendamiseks ja ĂŒldise tervise parandamiseks. Kosmeetiline kirurgia on ka vĂ”imalus; Vastavalt Nutrition News'ile saab rasvaimu kasutada rasvade eemaldamiseks kaela tagakĂŒljel krambi vĂ€hendamiseks.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari