Harjutused kaotada tselluliidi reietel

Harjutused kaotada tselluliidi reietel

VĂ€ltige maagrikreemide, losjoonide ja vidinate pudeleid, mis vÔÔraste juustu tselluliiti imetlevalt eemaldavad. Pange Ă€ra kontrollkaart, mille vĂ€lja tĂ”mbasite, et maksta rasket rasvaimu kirurgiat, et eemaldada rasvkoestad oma reitele. Hea vana treening vĂ”ib vĂ€hendada vĂ”i eemaldada tselluliiti rasket tööd ja pĂŒhendumust. VĂ”imalik rida harjutusi rĂŒnnata neid rĂ€mpsuga rasvade hoideid teie reitele. Vaatame harjutusi, et kaotada tselluliit reitel.

Tselluliidi faktid

Tselluliit kujutab endast terviklikku tuhmeid ja kehakesteid. Need rasvavarud vĂ”ivad ilmneda reitel, tuharatel, puusaladel, rindadel ja kĂ€tel. Mayo kliiniku jĂ€rgi tekib tselluliit siis, kui pisikeste rasvade ladestamine lĂ€bi ĂŒmbritseva koe langeb lihtsalt naha pinnale. Ameerika nahahoolduse ja tselluliidi ekspertide assotsiatsioon kinnitab, et tselluliit moodustab naha all kolme rasvakihi. Hormoonid kontrollivad rasvade sĂ€ilitamist selles kihis, mida nimetatakse nahaaluseks rasva kihiks.

PÔhjused

Vee kinnihoidmine, kehv ringlus, stress ja kÔrged hormoonitasemed vÔivad pÔhjustada sidekude kudede eraldumist, vÔimaldades tselluliiti lÀbida. VÔite vÔidelda tselluliidi vastu, kÔrvaldades oma toitumise, vee tarbimise ja tehes rohkem. Selliste pÔlvne rasvasisaldusega vÔitlemine aitab teil kasutada parimat edu saavutamise meetodit. Vananemine mÀngib samuti rolli sidekoe elastsuse kaotamisel, mis vÔib pÔhjustada tselluliidi ilmnemist.

Treeningud

Harjutused tselluliidi kaotamiseks reidetel algavad regulaarse kardiovaskulaarse treeninguga. Leidke tegevus, mis teile meeldib ja töötab. Tantsimine, kĂ”ndimine, sĂ”itmine ja jalgrattasĂ”it pakuvad suurepĂ€raseid vĂ”imalusi reidete toonimiseks. Pidage meeles, et teie eesmĂ€rk on vĂ€hendada teie lihaste kohal olevat rasva, et oma toonitud kehal sĂ€rama. Kui vĂ”tate vĂ€ljastpoolt ĂŒhendust, ei jĂ”ua kĂŒlaliseni jĂ”usaali ja treppideks, elliptiliseks vĂ”i jooksuriiuliks. Iga fĂŒĂŒsiline tegevus aitab vĂ”idelda tselluliidi vastu ja julgustab sind motiveerima istuvast elustiilis liikuma.

Target Harjutused

Tselluliidi vastu vĂ”itlemiseks tuleks iga treeningu lĂ”pus lisada mĂ”ned reie sihtimisega kĂ€igud. Squats töötavad hamstrings (reie tagumik) ja kvadratsĂŒps (reied). Tehke squatsid korrapĂ€raselt, et nĂ€ha suurepĂ€raseid tulemusi ja lisavÀÀrtust toonitud tagumikuga. Lunges puhastab ka reite, et aidata kĂ”rvaldada tselluliiti. Te ei nĂ€e sihtmĂ€rgi kasulikke mĂ”jusid, kui te esimesena rasva Ă€ra ei pĂ”le. Kombineerige need liigutused hea aeroobse treeninguga vĂ€hemalt 1/2 tunni jooksul, kolm kuni neli korda nĂ€dalas, et nĂ€ha mĂ€rkimisvÀÀrseid tulemusi.

Tugevuskoolitus

Pilates ja jooga keskenduvad kogu keha tervisele ja paindlikkusele ning jÔutreeningule ning annavad suurepÀrase vÔimaluse suunata tselluliiti reitele. Kaalu vÀljaÔpe, vastupidavad ribad ja spordipallid pakuvad suurepÀraseid vÔimalusi sorti jÔutreeninguks. Keskenduge reidetega töötamisele, et tugevdada selle aluseks olevat lihast. Konsulteerige isikliku treeneriga oma kohalikus jÔusaalis, et saada soovitusi parimate masinate kohta, et vÀhendada tselluliidi vÀljanÀgemist.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari