Hea asju, mida teha jalgpalli praktikale valmis

Hea asju, mida teha jalgpalli praktikale valmis

Jalgpalli treenimine vĂ”ib fĂŒĂŒsiliselt ja vaimselt Ă€ravoolu teha. See on aeg valmistuda jĂ€rgmisele vastasele, pingutada oma pĂ”hialuseid ja töödelda tingimustes. Tihtipeale on mĂ€ng praktiliselt raskem kui mĂ€ng ise, et tagada optimaalne jĂ”udlus, kui see loeb. TĂ€helepanu mitmete olulistele asjadele valmistub teid praktika kĂ”ige paremaks Ă€rakasutamiseks.

Mind

VĂ”tke vaimselt valmis, lĂ€hege ĂŒle, mida peate parandama. NĂ€iteks kui teil on tagasipöördumine, kas teil on kannatlikkusega seotud probleeme ja ootamata oma plokkide seadistamist? Samuti puhastage meelt mis tahes vÔÔrkeelsest segadusest, mis vĂ”ib osutuda hĂ€irivaks. Ärge muretsege keemiaprobleemi vĂ”i tĂŒdruku pĂ€rast, mida soovite suurel kuupĂ€eval kĂŒsida. Kasutage kahte vĂ”i kolme tundi, et keskenduda ainult kĂ€sutuses olevale ĂŒlesandele.

HĂŒdratsioon

Joo palju vett. See on alati pingelise fĂŒĂŒsilise tegevuse ettevalmistamisel oluline, kuid kuumematel kuudel on see jalgpalluritele veelgi olulisem. Aastate jooksul on NFL-is olnud isegi mitu kuumusega seotud surmajuhtumit. Iga kalorivaate eest, mida te pĂ”letate, on selle asendamiseks vaja ĂŒhte milliliitrit vett. Tehke harjumus pudeli veetmiseks kogu pĂ€eva ja peatudes iga vesi purskkaevaga, isegi kui sa ei ole janu.

Toitumine

Hea toitumine jalgpallurile on rikkalik valk ja keerulised sĂŒsivesikud lihaste arenguks. Mida rohkem venitatud on teie lihased, seda rohkem kipuvad teid vigastama. Veenduge, et teil oleks tervislik toitumine, mis ei sisalda rasvaste rĂ€mpstoitu. Lisaks vigastuste kaitsele parandavad head toidud ka teie ĂŒldist fĂŒĂŒsilist vormi, fĂŒĂŒsilist seisundit ja vastupidavust.

Varustus

Alati veenduge, et teil on kĂ”ik vajalikud vahendid praktiliseks kasutamiseks. VĂ”ib olla ahvatlev tiiba, sest see on tava ja mitte tegelik mĂ€ng, kuid Ă”ige varustus, ĂŒkskĂ”ik kui nĂ€iliselt vĂ€hene tĂ€htsus, vĂ”ib kaitsta teid vigastuste eest. Samuti on oluline rÀÀkida koolitajatele ja treeneritele, kui midagi ei sobi ega tunne ennast Ă”igesti.

Punktiaalsus

Tule Ă”igeks ajaks. Kui te olete hiljaks jÀÀnud, siis teete mitte ainult oma treeneri ire ja karistataks, kuid ka te ei suuda oma praktikast enam Ă€ra kasutada. See vĂ”ib mĂ”jutada meeskonna keemiat teedel, eriti kui teid peetakse juhiks vĂ”i kapteniks. MĂ”ningatel juhtudel vĂ”ib mĂ€ngude ajal mĂ€ngu ajal ka mĂ€ngimine aeglasem olla. NĂ€idake varakult ĂŒles ja asetage hea nĂ€ide.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari