Homemade Agility Ladder

Homemade Agility Ladder

Agilityi harjutused on soositud harrastajatele ja sportlastele. TÀnu oma kÀepÀrasele redelile sobib ka reaalne asi, mis aitab kiirendada ja kiirendada. Malli koostamiseks vÔib kasutada mitmeid kiireid ja kulutÔhusaid meetodeid.

Staatiline agility ladder

Kui teete oma treeningut igal pĂ€eval ĂŒhes ja samas kohas, saate luua staatilise agility redeli, mis ei liigu ega ĂŒmber paiguta. See on tĂ”enĂ€oliselt kĂ”ige lihtsam luua. KĂ”ik, mida pead tegema, on kasutada kriidist, et juhtida paralleelselt 15 jalga ja 18 tolli kaugusel. Joonista risttĂ€psed read 15 kuni 20 tolli kaugusel, vahepeal ja piki kahe 15-suu ridade pikkust, et luua redelit "ridad".

Mobile Agility Ladder

Kui muudad oma treeningu asukohta, vÔite soovida luua agility redeli, mis vÔib minna kÔikjal, kus te otsustate töötada: teie parklas, pargis, jÔusaalis, rannas vÔi kuskil mujal, mida vÔite ette kujutada.

Mobiilreppide tegemiseks on kÔige parem kasutada nöör vÔi köis. Sarnaste mÔÔtmete abil pange ristjooned Ôhemate stringidega. See jÀtab sageli redelile "tiivad", mis on ristjooned, mis ulatuvad kaugemale kahelt paralleelsest alusjoonest.

Kui soovite puhastada redeli, vĂ”ite kasutada pakkimisrihmasid. Kasutage neid ristide alusjoonte ja köitena. Kinnitage rihmad ĂŒle köie ja kas kangast liimige vĂ”i rihmad kinni paigutavad. Pange see ĂŒles ja asetage see tagasi seljakotti, et minna koos teiega igaks igaks igaks igaks tööks.

Variatsioon

Nagu ĂŒlalpool mainitud köis redelil, vĂ”ib teil olla ristlĂ”ikele ulatuvad tiivad. See vĂ”ib tegelikult treeningut parandada, andes teile teise joone, et hĂŒpata ĂŒle ja katsuda erinevaid jalakĂ€itumismudeleid. VĂ”ite ka tĂ”sta neid vĂ”i teha sammu takistuseks vĂ”i jooksjaks. See on tavaliselt umbes kaheksa kuni 18 tolli maapinnast. Veenduge, et kasutate materjali, mis tĂ”mbab neid pingutamisel, nii et te ei jĂ€ta kergesti Ă€ra.

Redeli astme vaheliste kauguste ja redeli pikkuse reguleerimine vÔib teie treeningut oluliselt kohandada. VÀiksemad sammud nÔuavad tÀpsemat jalakÀiku, samas kui suuremad sammud vajavad liigutamiseks sammu vÔrra rohkem. Mida rohkem samme, seda rohkem vÀljakutset te ehitate.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari