Homemade treeningu pink

Homemade treeningu pink

Paljud fitness-entusiastid otsustavad oma koduseid jĂ”usaale ehitada, et nad saaksid vĂ€ltida liikmemaksu ja töötada vĂ€lja vastavalt oma ajakavadele kodus. Pingutuspress moodustab igasuguse spordisaalide standardkomponendi ja on Ă”igesti ĂŒles ehitatud, mis vĂ”imaldab kasutajatel teostada mitmeid harjutusi lameda pingutusvĂ€ljaga, kallutada pinki, sĂ”javĂ€e presse, tilke ja erinevaid hauaplatsi harjutusi, mis nĂ”uavad pink

MÔÔtmed ja keerukus

Esimene asi, mida peate otsustama, on see, kui palju erinevaid harjutusi soovite oma koduvĂ€ljaanalĂŒĂŒsiga teha. Enamikus jĂ”usaalides leitud tavaline pinkivahend koosneb tasast pindast (pink), mis on kinnitatud seeria pĂŒstikudesse, mis hoiavad kaalu. Kui soovite luua ĂŒhe, mis sarnaneb ĂŒhega neist, saate alla laadida mÔÔtmised veebikataloogist.

KĂ”ige lihtsam seadistus koosneb piknikuplaadiga (vĂ”i 2-suu 10-jalanurga puidust plakatiga, mis asetseb kahes piimakarbis vĂ”i ÔÔnesplokkides), kusjuures kaalu toetamiseks on paar valmistatud koduseid riideid. Te saate ehitada viimast kahe-tollise lĂ€bimÔÔduga torudest, kusjuures J-konks on keevitatud ĂŒlemisse otsa ja alumine ots segati vĂ€ikese rehvini.

Kuid rohkem harjutusi, mida soovite oma koduvĂ€ljaga teha, seda keerukam on see teha (ja raskused, mis lĂ€hevad selle ehitamisele). NĂ€iteks selleks, et ehitada koju vaalutööriist, mis vĂ”imaldab teil sĂ”jalisi presse teostada, tuleb teil pĂŒstikud kohandada erinevatel kĂ”rgustel. Kui kasutate oma pingutuspressi, et prindid kaldu vĂ”i langetaksid, peate seadme pĂŒstikud olema reguleeritava kĂ”rgusega ja teil tuleb luua ka pink, mida saab erinevate nurkadega reguleerida.

Paljud jĂ”usaluhutajad (eriti need, kes on spetsialiseerunud vĂ”istlustel pingiajakirjanduses) tahavad osalise liftiga parandada oma jĂ”udlust. KodukĂ€sipuud, mis vĂ”imaldab neid lifte teha, nĂ”uaksid ka komplekti reguleeritavaid tugiklambreid, mis asuvad pinki kĂŒlgedelt, nii et saaksite teha paljude erinevate kĂ”rgustega pinkivaatesid.

Pole tÀhtis, mida te ehitate, veenduge, et see sobib selle piirkonna sees, kus te töötate. Samuti, kui plaanite kasutada standardse suurusega prussi (seitsme jalaga pikkune), veenduge, et teie pingutusmuundur suudab paigutada prussi mÔÔtmed.

Samuti, kui teil on ebatavaliselt pikk vĂ”i raske, siis tĂ”enĂ€oliselt tahate veenduda, et pingil vajutades saate ehitada oma kehakaalu. Oluline on ehitada pinkivahendit, mis vĂ”imaldab teil tĂ”sta ilma kitsendamata. Teie materjali valik (puidust metallist vĂ”i plastikust) mĂ”jutab ruumi kogust, mille abil saate oma keha ja barbelli asetada. VĂ€ga paksude metallturgude (vĂ”i puitklubide) kasutamine vĂ€hendab siseruumi (oma keha jaoks), kus te ĂŒhendate vertikaalsete riiulitega ja pingid koos.

Teie materjali valimine

Kui soovite luua komplekssemat pinki, peate kĂ”igepealt otsustama, kas pĂŒsti ehitada peamiselt puidust vĂ”i metallist. Puidust valmistatud pinkivĂ€ljak peab olema piisavalt tugev, et hoida oma kehamassi ja kaalu, mida te kavatsete tĂ”stes. SeetĂ”ttu kasutage kindlasti survetöötlusega materjali piisavalt paksude mÔÔtmetega (4x4), mis ei treeni ajal koormata ega puruneda. Samuti, kui puitu ehitades, kaaluge metallosade kasutamist kĂ”ikide liigeste jaoks, kuna need on vastupidavamad.

Kui otsustate metallist vĂ€lja ehitada, vĂ”ite osta samu materjale, mida kasutatakse kommertstellingutes. Need torud hoiavad kokku 2000 naela. (kuigi 2 Âœ-tollise lĂ€bimÔÔduga peaks piisama 11-meetrise terasest). Metallist vĂ€lja ehitamisel kasutage kĂ”ikide osade tagamiseks polte. See tagab teile vastupidavama jĂ”uĂŒlekandeploki kui see, kui te olete kokku ĂŒhendanud kĂ”ik liigesed.

Samuti tagavad paljud fitness entusiastid suurema mugavuse ja kraapimise vÀltimiseks oma koduse pinkivahendi pinki osa mingi polsterdatud materjaliga, tavaliselt pressitud vahtkummiga.

Kuna mÔned tÔstukid kasutavad rohkem kui 500 naela. kui teete lifte, peaksite lÔpuks laskma racki ehitamiseks, mis on ohutu ja ei lagune

Kuidas ehitada pinki vajutage

JĂ€rgmisest allpool olevast viitest leiate lingid ĂŒksikasjalikele samm-sammult juhistele, sh skeemidele, oma kodustendi vajutage.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari