Jalgade krampide põhjused ja ravib

Jalgade krampide põhjused ja ravib

Jalgade krambid võivad kindlasti häirida teie elu mitte ainult ärkveloleku ajal, vaid ka une kvaliteeti, kui jalakrambid tekivad öösel. Kuigi jalakrambude põhjused on paljud ja erinevad üksikisikute ja üksikisikute vahel, on olemas viise, kuidas aidata neil neist vabaneda.

Põhjused

Mõnikord võivad jalakrambid olla teatud mineraalide või ensüümide defitsiidiks teie kehas. Nad võivad tulla ka harjutamise tulemusena ilma korraliku venituseta. Mõned inimesed kannatavad jalakrambidena aastaid, enne kui nad leiavad neile lahenduse. Ükskõik millisel põhjusel on naised jalgade krambid kergemad kui meestel. Mõned ravimid, nagu statiinid ja diureetikumid, võivad põhjustada jalakrampe.

Tavalised ravimid

Teie söömiseks võib teie dieeti lisada kaltsium-, kaaliumi- ja magneesiumiga. Mitu korda on jala krambid põhjustatud dehüdratsioonist. Kindlasti juua rohkelt vett. Kasutage küpsetusplaati niipea, kui jalg hakkab krampima. Kanda sokke voodisse. Proovige vahelduvat küttesüsteemi koos jääkottiga. Õhtule venitage jalad ja jalad. Mõned arstid määravad lihaste lõõgastava, kui jalakrambid tekivad öösel.

Aeg-ajalt ravivad

Õhtul võib toonik vesi aidata. Võite ka proovida segada 2 spl. mesi 2 spl. äädikas kuumas vees ja joomine õhtul. Elektrolüütide asendusjoogid, näiteks Gatorade, võivad aidata.

Jaga:
Jätnud Kommentaari