Jälgida jooksvaid mänge

Jälgida jooksvaid mänge

Ükskõik, kas olete esmakordne või kogenud treener, koos kõigi teie kohustustega on palju väljakutseid. Kogu teie treeningu produktiivne ja lõbus samaaegselt võib olla üks suuremaid. Üks võimalus selle saavutamiseks on mängude kaasamine oma treeningusse. Running games mitte ainult ei hoia oma sportlasi motiveeritud ja kaasatud, vaid võib aidata parandada oma oskusi, vastupidavust, kiirust ja kiirust ning koondumist.

Vastupidavuse mäng

The Pidev relee mäng töötab teie võistlejate kiiruses ja vastupidavuses lõbusas ja konkurentsis keskkonnas. Märgi välja neli ühtlaselt paigutatud kopplaadi käepideme asukohta raja ümber. Tehke kaks võistkonda viiest jooksjast ja kaks võistlejat igast võistkonnast algavad lähtekohas ja üks võistkonnast ülejäänud kolmes käeshoitavas kohas. Algliinil alustatakse ainult ühte võistlejat iga võistkonnaga. Teie käivitamise käsklusega jookseb iga võidusõitja jooksja esimesse käeulatuses asuvasse asukohta, paneb võidujoone oma meeskonnakaaslase juurde ja ootab, kui teine ​​jooksja jookseb järgmisele kohale. Võistlejad jätkavad raja ümber ja kätt maha. Võidab esimene meeskond, kellel on kõik võistlejad oma algsetesse kohtadesse tagasi.

Interval Training Drill / mäng

Kõik, kes teie meeskonnas saavad, saavad sellest kasu India töötab. See harjutus või mäng õpetab teie jooksjaid, kuidas jooksu ajal tõusta ja taastuda. Pane oma jooksjad kokku ühte faili, umbes käe pikkusest lahku ja käivitage mugavas tempos. Teie signaalil, nagu näiteks vile löök, peab jalakäija seljal tõusma, kiirustama oma meeskonnakaaslastega, võtma juhtpositsiooni ja jätkama mugava tempo saavutamist. Saate kontrollida, mitu korda viimane jooksja liigub esikülge, puhudes oma vile. Lõbus variandi korral anna eesliinile veeõhupall ja grupp hakkab jooksma. Pärast mõningaid edusamme viskab võistleja ballooni üle oma pea järgmise jooksjaga. Iga jooksja teeb sama, kuni see jõuab viimasele jooksjale, kes seejärel jookseb ees ja viskamine kordusi. Hoidke käsitsi palju vett.

Kiiruse ja Pace Game

Selleks, et aidata oma jooksjatel parandada oma kiirust ja töötada nende tempos, proovige kõrvaldamise mäng. Alustage kuue jooksjaga ja laske neil oma positsioonist rööbastee alustalale hoida. Kui käsk käsku "minna", laske neil käituda üks ring, kusjuures viimane võistleja stardijoone ületamiseks kõrvaldatakse. Pärast lühikest puhka jääb ülejäänud jooksjad ringi, kusjuures viimane jooksja jälle kaotatakse. Jätkake, kuni üks jooksja on lahkunud. Eliminatsiooni vältimiseks saavad võistlejad kiiresti teada, kuidas oma kiirust juhtida ja millal jõuda finišijoone suunas.

Race-Start kontsentratsioonimäng

Noored võistlejad kipuvad liiga vara kukutama - kui nad kuulevad sõna "minna" asemel sõna "saada". The Terase närvid mäng aitab ratturitel olla rassi alguses keskendunud ja kannatlik ning vältida valesid käivitusi. Märgi vahemaast umbes 30 meetri kaugusele stardijoones ja võistlejad peavad leidma võistleja. Üks paar sammu reast ja teie käsklusega "saada seatud" läheb oma algasendisse. Öelge neile, et peatate ühe kuni nelja sekundi möödumiseni käsku "minna". Kui jooksja paneb vale aluse, kaotab ta automaatselt võistluse. Vastasel juhul jooksevad mõlemad võistlejad finišijoone suunas, kaotaja kaotab ja võitja leiab teise partneri. Korrake teise paariga ja jätkake rohkem võistlusi, kuni üks jooksur jääb.

Jaga:
Jätnud Kommentaari