Kalorid pÔles ronida trepid

Kalorid pÔles ronida trepid

Treppimine ei ole lihtsalt vahend pĂ”randast ĂŒhelt korruselt teisele, vaid ka kindel harjutusvorm. Duke'i ĂŒlikooli inimressursside veebilehe jĂ€rgi vĂ”ib trepp ronimine aidata teil kaalust alla vĂ”tta, vĂ€hendada halva kolesterooli ja aidata teil luua tugevaid lihaseid, luusid ja liigeseid. See on ka suurepĂ€rane kalorite pĂ”leti. Ronimis treppide pĂ”letamiseks mĂ”eldud kalorite arv sĂ”ltub teie poolt lĂ€bitavast treppist ja teie kehakaalust.

Jalgsi ĂŒles trepid

Treppide lĂ€bimine on keerulisem kui kĂ”nniteel tasasel maastikul, seega ei tohiks ĂŒllatus olla, et see on hea kalorite pĂ”leti. Kui kaalute 130 naela, vĂ”ite oodata pĂ”letada umbes 413 kalorit tunnis trepist kĂ”ndides. 160-naeline inimene pĂ”letab veelgi, umbes 508 kalorit tunnis. Kui te kaalute 190 kilo, vĂ”ite oodata pĂ”letada 606 kalorit tunnis.

Trepid ĂŒles

Treppide lÀbimine on oluliselt keerulisem viis nende ronimiseks ja see pÔleb palju rohkem kaloreid kui lihtsalt trepist kÀimine. Kui sa kaalud 130 naela, siis pÔletate umbes 826 kalorit tunni jooksul trepist jooksma. Kui te kaalute 160 naela, suureneb see umbes 1005 kalorini. Kell 190 kilo, suudate pÔletada umbes 1211 kalorit tunnis.

Step Machines

Step-masinad pakuvad treppide ronimist ilma ebamugavusteta, et tegelik ĂŒmberminek vĂ”ib teie ĂŒmbritsevatele inimestele tekitada. Te saate kalorite pĂ”letamiseks mĂ”jutada sammu masina intensiivsust. Kerge kiirusega pĂ”letab 130-naeline inimene 360-kalorit tunnis sammu masinas, kuid suurel intensiivsusel tĂ”useb see 543-le kalorile. 160-naeline inimene pĂ”letab spektri kerge lĂ”pus 442 kalorit ja suure intensiivsusega 667 kalorit. 190-kilo inimese puhul on vahemik 528 kuni 796 kalorit tunnis.

Trepp Climber

Teine vĂ”imalus, kui soovite jĂ”usaali vĂ€lja töötada kui tegelikul trepist, on kasutada treppide jooksulint vĂ”i treppimurrit. Ronida treppide jooksulint tunniga pĂ”letab umbes 472 kalorit, kui te kaalute 130 naela. Kui te kaalute 160 naela, vĂ”ite oodata pĂ”letama 580 kalorit tunnis. 190-kilo ĂŒksikisiku puhul pĂ”leb palkide jooksulint veelgi umbes 692 kalorit tunnis.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari