Kas on kõrgeid triglütseriide, mis mind väsivad?

Kas on kõrgeid triglütseriide, mis mind väsivad?

Ainult kõrgetel triglütseriididel ei teki teid väsinud, kuid sellised haigused nagu diabeet või kilpnäärmehaigus, mis põhjustavad triglütseriidide taset, võivad põhjustada teie tühjenemist ja väsimist.

Nende meditsiiniprobleemide kiire ravi, pöörates rohkem tähelepanu sellele, mida te sööte, ja kõrvaldate halva abivormi, vähendab triglütseriidide sisaldust ja vähendab väsimust.

Triglütseriidid

Triglütseriidid on rasvad teie veres. Kõik kalorid, mida ei vajata kohe pärast söömist, teisendatakse triglütseriidideks ja säilitatakse teie rasvarakkudesse. Kui teil on vaja toitu söögi ajal, vabastavad hormoonid triglütseriide. Regulaarne söömine rohkem kaloreid kui põletad, võib põhjustada kõrge triglütseriide.

Toitumine

Kui teil on ülekaaluline, on diafragma liikumine piiratud ja see on ka teie hingamine. Kui teil ei ole võimalik täis sügavaid diafragmaid hingata, tähendab see, et teie kudedesse transporditakse vähem hapnikku ja te tunnete väsimust ja loid.

Kaalu kaotamine vähendab oluliselt triglütseriidide taset; te tunnete end energilisemalt ja vähendate suhkurtõve tekkimise ohtu.

Sööge sellistest toiduainetest, nagu kliid teraviljad, herned ja oad, kiudainerikkad dieedid ja püüa iga päev viie portsjoni puu-ja köögivilja.

Nautige kala vähemalt kaks korda nädalas, küpseta kana ilma nahata ja osake lahja liha.

Võimalik on valida kanolaat, maisi, safloori, soja ja oliiviõli, et maitsta koos vedelikuga või vanni margariini.

Elustiili muutused

Harjutus saadab kehale rohkem hapnikku ja see hapniku vabanemine paneb meid tundma hoiatama ja pingestama. Füüsilise aktiivsuse püsimine kõrvaldab selle väsinud tunde.

Käivitage treeningprogramm, et tõsta "hea" HDL-kolesterooli taset ja vähendada triglütseriide. Sõitke jalgrattaga, jalutage jalgrattaga või liitu spordimeeskonnaga. Harjutus stimuleerib aju mitmesuguseid kemikaale, mis jätavad teile tunde õnnelikuks ja lõdvestunud.

Suitsetamine põhjustab ülemääraseid vere rasvu ja võrreldes suitsetajatega oli suitsetajal triglütseriidide kontsentratsioon seerumis palju kõrgem. Suitsetamine vähendab "hea" HDL-kolesterooli taset ja triglütseriidid püsivad veres selle asemel, et neid eritatakse maksa kaudu, jättes teid väsinud ja loidaks.

Alkoholi joomine aeglustab aju aktiivsust ja sõltuvalt sellest, kui palju alkoholi tarbitakse, võib põhjustada kõverat, mälukaotust ja nõrgenenud lihaseid, põhjustades väsimust.

Kui te lõpetate joomise, väheneb kõrge kolesteroolitase ja kõrge triglütseriidide sisaldus.

Ravimid

Retseptiravimeid saab määrata triglütseriidide taseme vähendamiseks, kui toitumine ja elustiili muutused ei ole efektiivsed.

Ärahoidmine

Regulaarsed kontrollid võivad paljastada kõrge triglütseriidide probleemi enne, kui see muutub tõsiseks. Vastavalt riiklikule kolesterooli hariduse programmis (NCEP) peaksid kõik tervetel täiskasvanutel olema vähemalt iga viie aasta tagant lipoproteiini profiil, mis mõõdab üldkolesterooli, LDL-kolesterooli, HDL-kolesterooli ja triglütseriide.

Jaga:
Jätnud Kommentaari