Kas on olemas toitu, mida ma võin süüa, mis aitab luua eriprobleeme?

Kas on olemas toitu, mida ma võin süüa, mis aitab luua eriprobleeme?

Erektiilne düsfunktsioon raskendab soo rahuldamist ja võib segada suhte õnne. Kuigi toiduained ei saa erektsioonihäireid ravida, võib teie toitumise parandamine, rõhutades teatud toiduaineid, aidata vähendada teie sümptomeid. Oluline on ravida haigusseisundeid, nagu neuroloogilised haigused, depressioon või diabeet. Toitumishäired ei tohiks asendada arstiabi, kuid nad võivad muuta ravimeetodid tõhusamaks, kui parandate üldist tervislikku seisundit.

Antioksüdantide puuviljad ja köögiviljad

Puuviljad ja köögiviljad on peamised antioksüdantide allikad, mis toetavad teie keha võimet seista vastu haigustele - sealhulgas need, mis häirivad seksuaalfunktsiooni. 2012. aasta märtsis avaldatud "Die Pharmazie - International Journal of Pharmaceutical Sciences" uuring näitas, et antioksüdantne lükopeen aitas taastada diabeetiliste rottidel erektsiooni funktsiooni veresuhkru taseme alandamise ja vabade radikaalide tuntud toksiliste ainete kahjustuse vähendamise kaudu. Hea lükopeeni allikate hulka kuuluvad tomatid, punane greipfruit, aprikoosid, arbuus, guajaav ja papaia. Puuviljad ja köögiviljad on ka vähem kaloreid kui muud toidud ja väärtuslikud kiuallikad, mis soodustavad isu kontrollimist. Need tegurid on olulised, kuna lisakoor võib erektsioonihäiret mõjutada.

Terved terad arteriaalse tervise jaoks

Kõrge vererõhk, kolesterooli ja triglütseriidide tasemed võivad kahjustada peenise artereid, põhjustades erektsioonihäireid. American Heart Association soovitab süüa vähemalt kolme kogu teravilja toitu - ideaalis kuus kuni kaheksa - päevas parema arteriaalse tervise jaoks. Terved terad pakuvad rohkem antioksüdante ja kiudaineid kui rafineeritud terad, näiteks valge jahu. Asendage valge leib, vahetu riis ja madala kiudainega teraviljad tervete teravilja alternatiividega, nagu 100-protsendiline teravilja leib, pruun riis ja kaerahelbed. Teised toidust teraviljad hõlmavad kinoaa, looduslikku riisi ja otra.

Kala, pähklid ja seemned tervislikuks rasvadeks

Kala, pähklid ja seemned on oluliste toitainete, sealhulgas tervislike, küllastumata rasvade väärtuslikud allikad. 2006. aastal "International Impotence Research Journal" avaldatud uuringus võrreldi 100 meetit, kellel oli erektsioonihäired. Teadlased leidsid tugeva seose Vahemere stiilis toitumise vahel, milles rõhutatakse tervislikke rasvu ja normaalset erektsiooni. Omega-3 rasvad, mis sisaldavad linaseemneid, kreeka pähkleid ja õline kala, nagu lõhe, makrell ja heeringas, annavad põletikuvastast kasu ja aitavad parandada kolesterooli ja vererõhu tervist. Asenda ebatervislikud rasvaallikad, nagu praetud, punased ja töödeldud liha, grillitud, küpsetatud või kuumtöötlemata kaladega. Küpsetage kartulipüünistele või kristalliseerijale, sellel on väike peotäis segatud pähklit. Hommikusöögiks omega-3-i hüvitiste saamiseks lisage oma peeneks või teraviljaks jahvatatud linaseemneid.

Vitamiin B-12 rikastatud toidud

Kuni 15 protsenti elanikkonnast on puudulik vitamiin B-12 - toitaine, mis on levinud loomsetes toodetes, näiteks lihas ja mereannides, millel on oluline roll ainevahetuses ja ajutalitluses. Krooniline vitamiini B-12 puudulikkus võib erektsioonihäirete tekkele kaasa aidata, teatab Harvardi tervise väljaanne. Kui te võtate B-12-vitamiini halvasti või kui teil on raskusi täpsete taimetoitlaste toiduga seotud vajaduste rahuldamisega, siis otsige B-12-ga rikastatud toitu, näiteks teravilja, piimarasva, lihaasendajaid ja toiduvärve. Et määrata, kui palju B-vitamiini päevane väärtus sisaldab rikastatud toitu, kontrollige toitemärgistust.

Jaga:
Jätnud Kommentaari