Kas panete kuumuse või jää pealelnud lihasesse?

Kas panete kuumuse või jää pealelnud lihasesse?

Lihaste tõmblused on harjumus ja liigne kasutamine. Lihaste tõmbamise ravimisel on jää ja soojus tõhus ravi. Kõige tõhusamate kergenduste korral tuleb neid siiski kindlalt rakendada.

Esmalt rakendage Ice

Ice vähendab põletikku, mis hoiab ära täiendava koekahjustuse. Kandke jääle ala kuni 15 minutit.

Rakenda soojus järgmine

Kuumus põhjustab põletikku, kuid see leevendab ka lihaste tõmbamisega seotud tihedust ja soodustab vere ja toitainete voogu piirkonnas. Soojendage piirkonda kuni 15 minutit.

Alternatiivne jää ja soojus

Parima tulemuse saavutamiseks vahetage jää ja soojus kokku, et leevendada turse ja soodustada verevoolu. Alustage jääga 15 minutit, vahelduvalt kuumutamiseks, siis tagasi jää. Asetage veidi üle tunni, veenduge, et seanss jääks jääga.

Jää ja sooja alternatiivid

Kohalikud rakendused, nagu Biofreeze ja IcyHot, ühendavad jää ja kuumuse eelised ja nõuavad ainult ühte rakendust. Esialgne rakendus jahutab piirkonda ja soojendab seejärel verevoolu stimuleerimiseks.

Lisahooldused

Lihaste tõmbamisel ravib alati meeles järgmist akronüümi: RICE. Puhkus, Jää, Kompressioon, Kõrgus. Jää ja soojus moodustavad vaid ühe osa võrrandist. Lihase puhkevõimalus võimaldab paranemist. Sügavuse suurendamine südame kohal suurendab piirkonna verevoolu ja loputavat toksiine. Kompressioon takistab põletikku ja kudede kahjustusi.

Jaga:
Jätnud Kommentaari