Kas saate süüa Popkornit Atkinsi toidul?

Kas saate süüa Popkornit Atkinsi toidul?

Atkinsi toiduga sobivate suupistete jaoks võib olla raske leida, sest kõige sagedamad suupisted on kõrge süsivesikute sisaldusega. Võimalik, et saate Atkinsi dieedil popcorni süüa, sõltub sellest, millist toiduse versiooni te valisite ja millises etapis oled. Isegi kui see on lubatud, võib see teie soovitatud süsivesikute piirnormi piires olla raske enne seda jõuda hooldusfaasi.

Süsivesikute sisaldus

Tassi popkornist on umbes 5 grammi süsivesikuid või süsivesikuid, millest on lahutatud kiu. Atkinsi toidule popcorni söömiseks peate tegema oma süsivesikute sisalduse.

Kui te järgite Atkinsi 20 dieedi kava, on teil ainult 20 grammi süsinikdioksiidi netomassi päevas, mida peaksite saama peamiselt rohelistest lehtedest köögiviljadest ja teistest söödalisandita köögiviljadest, mis välistab popkorni. Kuni Atkinsi dieedi selle versiooni kolmanda etapini pole teil popkorn ja muud täisterad.

Atkinsi toitumiskava võimaldab kahekordselt süsivesikuid ja võimaldab teil ka kuni kaks kolmandikku neist süsivesikutest tarbida täisteratooteid nagu popkorn, samuti pähkleid ja puuvilju, ülejäänud üks kolmandik tuleb köögiviljadest. Kui jõuate oma kaalukaotuse eesmärgini lähemale, suurendate süsivesikute tarbimist, mis muudab kergemaks popkorni serveerimisel.

Kui võite popkornist oma dieeti lisada, peate tegema osa juhtimist. Popcorni keskmine serveering on suurem kui 1 tass, seega veenduge, et mõõdate suupisteid.

Glükeemiline indeks

Atkinsi dieet soovitab toiduaineid, mis on glükeemilise indeksi madalad, st nad ei põhjusta suures koguses veresuhkru tõusu pärast nende söömist. Madala glükeemilise indeksi toidud on skooriga 55 või alla selle, nii et popkorn just sellesse kategooriasse, mille keskmine GI on 55.

Jaga:
Jätnud Kommentaari