Kas Soda Saate rasva?

Kas Soda Saate rasva?

Ülekaalulisuse epideemia on suur terviseprobleem. Tegelikult on kaks kolmandikku Ameerika tĂ€iskasvanutest ja ĂŒks kolmandik Ameerika lastest praegu ĂŒlekaalulised vĂ”i rasvunud ning arvud nĂ€ivad olevat tĂ”usvad, Roni Caryn Rabini sĂ”nul "The New York Times." Sodaja tarbimise suurenemine vĂ”ib olla mĂ€rkimisvÀÀrne Ameerika Ühendriikide kliinilise toitumise ajakirja "Ameerika Ühendriikide ajakirjas kliinilise toitumise" kohta avaldatud artikli pealkirjaga "Rasvumine ja ĂŒlemÀÀrane kehakaalu suurenemine". Pooled Ameerika Ühendriikide inimestest tarbivad iga pĂ€ev suhkruvaba jooke, mĂ€rgib Harvardi ĂŒldkool Tervis.

Loendke kaloreid

Kui te seda murdate, koosneb kogu soda ainult suhkrust ja kaloritest. See ei sisalda toitaineid ja ei paku toitainet. Ühekordselt sooda sisaldas 155 kalorit ja 39,5 grammi suhkrut. Haruldase rahvatervise kooli andmetel vĂ”ite saada aastas 10-15 naela, kui te vĂ”tsite ainult ĂŒhe 12-untsi toiduteraapi, muutmata ĂŒhtki teist oma toitumisharjumust.

Teadus

California San Francisco Benioffi Lastehaigla Ülikool mĂ€rgib, et inimkeha ei valmistatud kaloreid jooma. NĂ€lja ja kĂŒllastumise vastuseid kontrollib hormoon nimega ghrelin. Kui ghreliini kogus teie kehas suureneb, tunnete end nĂ€ljana. Nagu sööte, tĂ”useb ghrelini tase ja hakkate tundma end tĂ€is. See reaktsioon toimib ainult toiduga, mitte vedelikega. Saate jooma nii palju kaloreid, kui soovite, kuid nad ei tee kunagi endast tĂ€is. Selle tulemusena jĂ”uate lĂ”pule oma kalorikohustuse soovituste lĂ€biviimise, sest sööte sama palju toitu, mida tavaliselt peaksite.

See töötab perekonnas

MĂ”nedel inimestel on eelsoodumus ĂŒlekaalulisuse ja liigse rasvkoe vĂ”i rasvkoe suhtes. Geneetika mĂ€ngib ka rolli, kus teie kehas on rasv ja kuidas teie keha pĂ”leb kaloreid tĂ”husalt. 2012. aasta oktoobris "New England Journal of Medicine" avaldatud uuringu kohaselt vĂ”ib teie geneetiline taust suurendada teie vastuvĂ”tlikkust suhkrulisandiga jookide joogivalmistamisel. Kui teie perekonnas esineb ĂŒlekaalulisus, eriti kui teie mĂ”lemad vanemad on rasvunud, tuleb olla ettevaatlik naatriumivaba.

Vahetada soda

Kuna soda ei paku toitumisalast kasu, ei ole seda teie toidus tegelikult vaja. Muidugi vĂ”ib see magusat maitsta, kuid suhkruga jook vĂ”tab teie tervisele kaasa. Lisaks kehakaalu suurenemisele suurendab söögiaeg regulaarselt ka teie 2. tĂŒĂŒbi diabeedi riski ja teie tundlikkust ÔÔnestele. Selle asemel, et jĂ”uate söögisoodatesse, haarake pudeli vett. Maitske oma vett vĂ€rske apelsini vĂ”i sidrunimahla vĂ”i piparmĂŒndi tĂ”uga. Kui otsite karboniseerimist, jĂ”uate naatriumivaba, magustamata Seltzeri vett. Taimsed teed on teine ​​vĂ”imalus.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari