Kas teostamine võib kaotada oma kõverad?

Kas teostamine võib kaotada oma kõverad?

Kui ütlete üleliigsele keha rasvadele hüvastijätmisega, ei tähenda, et peate hüvasti oma kõveratega ka hüppama. Kuigi enamus kõveraid naise kehas on tingitud keha rasvast, on need kõverad ikkagi kehakaalu kaotamise korral õigete lihaste ülesehitamise harjutustega. Selle asemel, et täita ainult kardiovaskulaarseid harjutusi, lisage oma treeningutele jõutreeningu harjutused, et kujundada keha ja parandada kõveraid.

Südameõppused

Kardiovaskulaarne treenimine on üks parimaid võimalusi kehakaalu alandamiseks, kuna see arv põletab kaloreid. Kuid kaalukaotuse probleemiks on see, et te ei saa valida ja valida, kus kehas kaalu kaotada. Südame-veresoonkonna harjutused, nagu jooksmine, vähendavad oluliselt teid, kuid need võivad vähendada ka kõveraid. Tavaliste südame treeningute asemel, nagu sörkimine või jooksmine, asemel proovige üleskui üles tõusta või teha südame harjutusi nagu treppimine või jalgrattasõit. Need õppused suunavad oluliselt alumist keha, aidates teil üles ehitada oma kõverate ja jalgade kõveraid.

Tugevus rong

Kuigi südame treeningud võivad kaotada oma kõverad, on üks võimalus nende ülesehitamiseks moodustada lihaseid. Lihased aitavad oma keha rohkem kujundada, nii et kui kaotad liigse rasva oma kehas, võivad teie lihased näidata läbi, aidates oma kehale anda täiesti erineva väljanägemise, kui see oleks ainult südamehaiguste abil.

Kõverate ehitamise harjutused

Kakski piirkonnad, kus te tõenäoliselt kaotate oma kõverad, on gluteed ja rindkere piirkond. Ehita need alad varundamiseks, tehes jõutreeningu harjutusi, mis sihivad neid lihaseid. Alam-keha harjutused, nagu squats, lunges ja eeslid on käigud, mis on spetsiaalselt suunatud glute ja jalgu. Rindis tehke harjutusi, nagu pushups ja rindkere lendavad. Ehitiste lihaste edu võti on tagada, et te tõstetate piisavalt raskust, mis tõesti sind välja tõmbab. Vali kaal, mis paneb sind viimastel kordadel võitlema, kuid mitte nii raske, et kaotad hea vormi.

Curve-building harjutus tavapärane

Kuna liiga palju südame võib põhjustada kõverate kaotuse, hoidke südame harjutusi nii, nagu püsikontsentratsioon töötab minimaalselt. Valige südame treeningud kolm korda nädalas, nagu sprint, trepp ronimine või jalgrattaga sõitmine, et aidata teil kaloreid põletada, vaid ka toon ja kujundage oma alakeha. Aidake oma keha säilitada oma kõverad veelgi, lisades jõutreeninguid kolm korda nädalas. Veenduge, et tõstetate piisavalt rasket massi ja püüdke 10 kuni 15 kordust iga harjutuse jaoks kolme komplekti iga.

Jaga:
Jätnud Kommentaari