Kas toonilaiendid tegelikult töötavad?

Kas toonilaiendid tegelikult töötavad?

Harjutus, nagu osalejad, kes seda teostavad, on palju kujundeid ja suurusi. Toniseerivad lauad, mida nimetatakse ka passiivseks kasutamiseks mõeldud masinateks, on spetsiaalsetes salongides ja mõnedes terviseklubides levinud vastupanuõppest. Sa valetad pingil ja proovid seista masina liikumises, et suurendada oma lihasjõudu. Need tabelid on kasulikud füüsilises taastusravis pärast ühiseid operatsioone paindlikkuse suurendamiseks. Siiski, kui teie eesmärk on parandada oma lihasjõudu või kaalust alla võtta, peate aktiivselt, mitte passiivselt tegutsema.

Efektiivsus

Lihased reageerivad tugevuse paranemisele, kui nad kokku puutuvad väsimust põhjustava resistentsusega ja neid kasutatakse täieliku liikumisega. Näiteks kui hoiate oma kätes rasket hantlit kätega, sirgelt sirged ja käed jalgade ette, painuta küünarnukid ja tõsta oma käed õlgadele, tugevdate oma bicepsi. See nõuab jõupingutusi, kui liigute kehakaalu gravitatsiooni vastu, mis suletab teie lihaseid ja toob jõu kasu. Seevastu, kui sa valetad laual ja masin liigutab oma käsi, ei kasuta te aktiivsust, jõupingutusi, raskusjõudu või lihaste kokkutõmbumist. See kinnitab seda, et 2005. aasta augustis avaldati "Tugevuse ja kliimaseadmete uuringute väljaanne". Naised kasutasid passiivmajandusmasinaid 16 nädala jooksul ja neid testiti tugevuse ja paindlikkuse kasvu ning ka keha koostise muutuste suhtes. Tulemused näitasid, et toonimise tabelid ei andnud piisavalt stiimuleid märkimisväärseks parendamiseks.

Jaga:
Jätnud Kommentaari