Kehakaalu kaotamise kohta

Kehakaalu kaotamise kohta

Igaüks, kellel on kaotatud üle 10 naela, teab, kui ülesande hirmutav on see, et ta jõuab päevakorda, et näha, kas tema kaalutõus jõupingutusi on tehtud. Sügavale, teate, et peate libiseva kaalu ära langema, kuid suure pildi vaatamine on uskumatult ülekaalukas. Järsku kaotamine, et 5, 10, 50 või isegi 100 naela lisavarustus näib olevat võimatu feat. Kuid oma fookuse muutmisega saate muuta oma mõtteviisi. Keskenduge selle liigse pagasi levitamise tervisele. Lõpeta kaalulangus kõigi oma pükste suuruse osas ja teeb selle tervislikumaks ja kauemaks elamiseks. Kui hakkate ülekaalu kaotama, hakkate ka saama soovimatuid terviseriske nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused.

Faktid

Tervislik kehakaalu langus toimub tagasihoidliku kalorsusega piiratud dieediga koos õige kasutamise režiimiga. Kaalukaotuse kiiruse suurendamiseks tuleks võtta rangemaid meetmeid, kuid olla teadlik kiire kaalukadu põhjustatud terviseriskidest. Lõppkokkuvõttes on kiire kaalulangus peamiselt tingitud kolmest tegurist: kalorsuse piirangud, söögiisu vähendavad ained ja ainevahetuse suurenemine (rasvapõletid).

Kasu

Kaotades ainult 10 protsenti oma kehakaalust, muudad teid oma tervise ja suhtumise oluliseks paranemaks. Kõik, mida peate tegema, on alustada nende rasvapartiide kulutamiseks kalorite arvu vähendamise ja aktiivsuse suurendamise ning treeningutöödega.

Muidugi, kaalu kaotamine võtab aega, pühendumist ja jõupingutusi, kuid arvan, et kõik kasu tervisele on kasulik. Alustuseks võite lihtsalt saada 10 protsenti oma kehakaalust: • suurenenud energiakogus; • kolesterooli taseme langus; • vererõhu langus; • valu, valu ja põletiku vähenemine; • parem liikuvus; paranenud hingamine; • võime paremini magada ja äratada tunne rohkem rest • stenokardia või valu rinnus ennetamine, mis on põhjustatud hapniku vähenemisest südamesse; südamehaiguste või insuldi äkksurma vähenemise oht; • II tüüpi diabeedi ennetamine; • veresuhkru taseme tõus; • teatud ravimite kasutamise leevendamine • suurenenud enesehinnang ja usaldus

Riskifaktorid

Kuigi kiire kaalukaotus annab mitmesuguseid eeliseid, kaalu kaotamine liiga kiiresti võib teie tervisele kahjulik olla. Selleks, et liigne kaalu sulaks saada, tuleb teie toidust rangelt piirata. Kiireks kehakaalu langetamiseks pöörduvad inimesed tavaliselt toitumise katkemisega. Kahjuks satuvad need toidud teie kehale hukatusse.

Kuigi kehakaalu kaotamine tervislikul viisil annab teile hulgaliselt kasu tervisele, võib kehavigastuse saavutamine teie keha jaoks olla väga ohtlik. • Terviseprobleemid • Toitainevaegus • Olulised elundid (sealhulgas süda, neerud, maks ja aju) • Osteoporoos

Ajakava

Selliste üleliigsete naelte hõivamiseks kuluv aeg sõltub täielikult sellest, kui palju tuleb kõrvaldada, ja oma pühendumust teie valitud programmile. Mõned programmid võimaldavad inimesel ühe kuu jooksul 30 £ kaotada, samas kui teised kasutavad rohkem tempo meetodit. Tervislik kehakaalu langus on 2 kuni 3 naela nädalas, kuid kõige kiiremas kaalulangus parandab igal nädalal hüppelauda 5 naela või rohkem.

Ekspertide ĂĽlevaade

Mitte kõik kehakaalu langus ei vähenda terviseriske ega tooda alati kasu tervisele. Kui kehakaalu kaotatakse tervisliku toitumise režiimi ja korraliku füüsilise tegevuse kaudu, vähendate terviseriske ja parandate oma vaimset tervist; kuid kui kaalulangus tekib pikaajalise või sagedase kokkutõmbumise dieedi kaudu, võib esineda arvukalt füüsilisi ja vaimseid kõrvaltoimeid, nagu eespool mainitud. Pidage meeles, et kaotada kaalu korraliselt kaloreid korrektselt ja suurendada füüsilist aktiivsust, vastupidiselt rasketest dieedist tingitud kalorite ja toitumispiirangutele.

Jätkates üleliigse kaalu langemist, kui olete oma terve kehakaalu piires, parandate oluliselt oma tervist ja oma kindlustunnet. Lisaks arvake, et kogu raha võib säästa mittevajalike ravimite, arstlike külastuste ja operatsioonide eest; kasuta seda nüüd midagi erilist. Lahutades ülekaalu õiges suunas, jätab teid tervislikumaks ja õnnelikuks.

Jaga:
Jätnud Kommentaari