Kiireim viis pÔlvepoolse turse eemaldamiseks

Kiireim viis pÔlvepoolse turse eemaldamiseks

Kui teie pĂ”lvel on valu vĂ”i pĂ”letik, on valu ja turse vĂ€hendamise kiireim viis pĂ”lve surve vĂ€hendamise teel, millele jĂ€rgneb kuum vĂ”i kĂŒlm teraapia. Teised ravimeetodid hĂ”lmavad mittesteroidseid pĂ”letikuvastaseid ravimeid ja fĂŒsioteraapiat, mis vĂ”ivad suurendada pĂ”lve ĂŒmbritsevate lihaste tugevust, et vĂ€ltida tulevasi turseid ja valu. Kui valu jĂ€tkub pĂ€rast nelja vĂ”i viit pĂ€eva ravi, on oluline pöörduda arsti poole, kui teie turse on sĂŒmptom erineva meditsiinilise seisundi tĂ”ttu.

HIND

"Kaitse, puhkus, jÀÀ, kokkusurumine, tĂ”us" on valu, mida tavaliselt kasutavad sportlased, ja see vĂ”ib vĂ€hendada pĂ”letikku ja pĂ”lvevalu, kui seda kasutatakse kohe pĂ€rast vigastust. VĂ”ti on vigastatud pĂ”lve Ă€ra hoida vĂ€hemalt 48 tundi, millele jĂ€rgneb pĂ”letiku vĂ€hendamiseks pĂ”lvega kuum vĂ”i jÀÀ. On oluline luua barjÀÀr kĂŒtte / jahutuspaketi ja naha vahel, kuna otsene kokkupuude vĂ”ib pĂ”hjustada nahaĂ€rritust vĂ”i pĂ”letust. Ärge jĂ€tke jÀÀkotti enam kui 20 minutit. PĂ”lvet ĂŒmbritses sidemega, et vĂ€hendada paistetust, ja tĂ”sta jalgu, et edendada verevoolu. Riideid on vĂ”imalik leida kĂ”ige enam apteekidest. Mayo kliiniku andmetel peaksite turse tĂ”sta oma jalgade kĂ”rgemale oma sĂŒdamele.

NSAIDid

Vastavalt Anthony B. Carey, "The Pain-Free Program" autorile, vĂ”ib ajutiselt kasutada mittesteroidseid pĂ”letikuvastaseid ravimeid, et leevendada valu ja vĂ€hendada pĂ”letikku igapĂ€evaselt. Mittesteroidsed pĂ”letikuvastased ravimid hĂ”lmavad naprokseeni, aspiriini ja ibuprofeeni. VĂ€ltige ravimite manustamist kauem kui seitsme pĂ€eva jooksul, sest maksa- vĂ”i neerukahjustus vĂ”ib tekkida, samuti verejooksu tĂ”ttu verepuhumisvĂ”ime tĂ”ttu. Pöörduge oma arsti poole, kui pĂ”lvevalu pĂŒsib rohkem kui neli pĂ€eva. Kasutage ravimeid vastavalt etiketil toodud juhistele, et vĂ€hendada vĂ”imalike kĂ”rvaltoimete hulka iiveldus, peavalu, lööve, pearinglus ja isukaotus.

FĂŒsioteraapia

PĂ”lve turse vĂ€hendamine vĂ”ib toimuda piiratud fĂŒĂŒsilise koormusega, et vĂ€ltida pĂ”lveliigese liikumisulatuse vĂ€henemist ja lihaste tugevdamist, vastavalt "Valuvaba programmile". Mayo kliiniku jĂ€rgi on teraapia seotud mitmete korduvate jala-liftide ja muude intensiivsete harjutustega, mis keskenduvad teie nelkadele, hamstrikele, puusa-, vasika- ja pahkluudele. Alternatiivsed harjutused hĂ”lmavad veekĂ€iku, mis aitab veekindluse tagajĂ€rjel lihaseid tugevdada. Arthritis Foundation'i andmetel kasutatakse tavaliselt artriidi pĂ”devatel patsientidel veekĂ€iku, kuna see vĂ€hendab liigeste pinget ja tekitab lihaseid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari