KÔige rohkem fattening Foods

KÔige rohkem fattening Foods

Enim nuumavaid toite on raske loetleda, sest paljud toidud, mis ei ole nuumud, muutuvad sellisel viisil nende ettevalmistamiseks. Siiski on toidupakkumisel vĂ”i tellimisel mĂ”ningaid ĂŒldisi juhiseid. On olemas teatavat tĂŒĂŒpi toidud, mis ei nĂ€i olevat nuumatavad, kuid on tegelikult tĂ€is rasva ja kaloreid. Ja seal on mĂ”ned toidud, mis on suures koguses kaloreid, kuid tĂ€idavad "hea rasva", mis vĂ€hendab kolesterooli. Olge ettevaatlik, et vĂ”ite oma toiduvalikus valida, milliseid toitu saate nutikas, vĂ€hendate oluliselt rasvade tarbimist.

Avokaado

Kuigi avokaado on puu, on see kĂ”rge kalorsusega ja rasvaga; keskmise avokaadoga on 276 kalorit ja 27,6 grammi rasva. Kuid avokaado ei sisalda kahjulikku kĂŒllastunud rasva, mida teised nuumatud toiduained sisaldavad. Selle asemel on avokaado tĂ€is monokĂŒllastunud rasv, mida nimetatakse ka "hea rasvaks", mis aitab vĂ€hendada kolesterooli. Hea rasvasisaldusega muud toidud on pĂ€hklid ja oliiviĂ”li.

Ebatervislik köögivili

On ĂŒldteada, et köögiviljad on tervislikud toidud. Kuid mĂ”ned köögiviljad ei ole alati kĂ”ige tervislikum valik, kui nad on valmistatud ebatervislikul viisil. Kuumtöötlemata köögiviljad, vĂ”id ja soola vĂ”i köögivilju, mis on valmistatud ebatervislikumate tĂ€idistega, on sageli tĂ€idetud varjatud rasva ja kalorsusega. NĂ€iteks Bostoni turg aurutatud brokkoli hollandaisega kastmega sisaldab 90 kalorit ja 6 grammi rasva vĂ”rreldes nende tavalise aurutatud brokkoliga, mis sisaldab 30 kalorit ja 0 grammi rasva. Valige oma juurviljad hoolikalt, sest ekstra rasv ja kalorid kokku.

Majonees

Majonees on alatu rasv, mida paljud inimesed isegi oma toitude valimisel isegi ei mĂ”elda. Kuid majoneesilĂ”ikamine vĂ”ib teie toidule oluliselt suurendada rasvade taset. Majonees on valmistatud tĂ€ielikult Ă”li- ja munavalgetest ning sisaldab ĂŒllatavat hulka rasvade grammi. NĂ€iteks lisab Burger Kingi Whipper vĂ”ileibu majonees tĂ€iendavalt 27 grammi rasva ja 150 kalorit.

Praetud toidud

Praetud toidud on vĂ€ga nuumatud, sest nad on praetud köögiviljasĂ”lis, ĂŒks seal levivaid aineid. Praetud toidud nagu prantsuse friikartulid, sibula rĂ”ngad, praetud suvikĂ”rvits ja kartulikrĂ”psud toovad teie toidule kaasa palju rasva. NĂ€iteks on McDonald's ĂŒhine kĂŒlg vĂ€ike prantsuse friikartu, mis vĂ”ib tunduda mĂ”istliku valikuna; Kuid see toode lisab söögikordale veel 11 grammi rasva ja 230 kalorit.

KreemipÔhised supid

Kuigi supp vÔib tunduda toitevÀÀrtusega, sest see on kerge eine, mis on sageli tÀidetud köögiviljadega, kooripÔhised supid lisavad suures koguses rasva, millest te ei pruugi teada saada. Selge, puljongipÔhised supid on palju vÀhem rasvaga ja tervislikum valik. NÀiteks Panera leiba spargelkapsas ja Cheddari supp sisaldab 12-untsi portsjonit 290 kalorit ja 16 grammi rasva, vÔrreldes Panera leiva kana-nuudlisuppiga, mis sisaldab 110 kalorit ja 4 grammi rasva.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari