Kui kaua CLA tööle läheb?

Kui kaua CLA tööle läheb?

Üha enam inimesi avastab CLA kasutamise eelised, kuid neil on küsimusi, mida see artikkel saab vastata. Kas need, kes seda on võtnud, näevad kohe tulemusi või kas see töötab pikka aega?

Olulised rasvad

Kõik rasvad ei ole halb. Mõned on vajalikud hea tervise jaoks ja neid nimetatakse "asendamatuteks rasvhapeteks". Kolm põhilist EFA-d on linoleenhape (omega-3), linoolhape (omega-6) ja oleiinhape (omega-9).

Oleiinhapet (omega-9) saab valmistada teie kehas. Seda leidub ka oliivides, avokaadodes ja paljudes pähklites. See võib vähendada südameinfarkt ja arterioskleroosi ohtu.

Paljud toidud pakuvad linoleenhapet (omega-3), kuid linaseemneõli sisaldab suurimat kontsentratsiooni. Lõhn, avokaadod, pähklid, seemned, rohelised ja külmpressitud rapsiõli annavad ka omega-3. Linoolhape muudab rakuseinad paindlikumaks, mis aitab hapniku ringlust.

Konjugeeritud linoolhapet (CLA) leidub külmpressitud õlis, nagu linaseemne, kanepiseemne, rapsiseemne, päevalille, safloori ja oliiviõli. Teised toidud sisaldavad ka seda oomega-6 hapet, nagu piimatooted, veiseliha ja kana.

Kuidas CLA toimib

Linoleiinhape võib aidata teie kehal suurendada lihaseid ja vähendada rasva ladestumist. See võib olla kasulik diabeedi, reumatoidartriidi, nahahaiguste ja immuunfunktsiooni suhtes.

Lipoproteiini lipaas (LPL) on ensüüm, mis lagundab rasva sööma ja hoiab seda kehas. CLA takistab LPL-i, nii et keha säästab vähem rasva. CLA aitab samuti hävitada rasvarakke, enne kui keha neid salvestab, ja see aitab rasvade energiat muuta.

CLA parandab tervist

Külmast pressitud (neitsioliiviõli) oliiviõli ja salati äädika kaste salat söömine annab kehale tervislikumaid koostisosi kui juustuburger ja friikartulid. Samamoodi annab Tonalin CLA ja teised eeterlikud õlid teie kehale tervislikke koostisosi.

CLA ei vähenda söögiisu. See ei ole maagiline pill, mis muudab teid kehakaalu ja lihaste saavutamiseks üleöö. Kuid see võib aidata teie keha liikuda selles suunas. See suurendab tervisliku toitumise ja harjutuste toitmise mõju.

Soovitatav annus

Mõningast CLA pärineb päevalilleõli, umbes 30% CLA-st. Tonalin CLA pärineb saflooriõlist ja võib sisaldada umbes 80% CLA-d. Tonaliini CLA-d kasutatakse kõige sagedamini uurimistöös.

Kindlasti muudab teie CLA summa, mida te võtate. Lugege pudeli etiketti. Paljud inimesed võtavad soovitatavat 1000 mg päevas kuni kuus kapslit päevas.

Tulemused

Erinevate tunnusjoonte kohaselt on mõned inimesed paar nädalat erinevust märgata, samal ajal kui teised on neli kuni kuus nädalat. Tulemused sõltuvad ka üksikisikust.

CLA kindlasti on väärt proovida. See on loomulik ja ainus kõrvaltoime on mõnedele inimestele seedetrakti kõhtu. Seda aitab CLA kasutamine toiduga.

Jaga:
Jätnud Kommentaari