Kui kaua piima kogutakse?

Kui kaua piima kogutakse?

Paljud inimesed ei suuda piima korrastada, hoolimata selle asukohast LÀÀne toitumise pĂ”hitoomisena. Laktoos on piimas leiduvat looduslikku suhkrut ja laktaas on ensĂŒĂŒm, mis aitab inimestel seda seedida. PĂ€rast lapsepĂ”lvest toodab teie organism piima seedimiseks vĂ€hem laktaasi. MĂ”ned tegurid - sh individuaalne sallivus piima ja teiste toiduainete sama söömise ajal - mÀÀravad, kui kaua piima söödetakse, nii et transiidi aeg vĂ”ib vĂ€ga varieeruda ning puudub lĂ”plik uuring piima ajakava kohta seedimine.

Piima seedimine

Kuna piim sisaldab kĂ”iki kuut toitaine - valku, rasva, sĂŒsivesikuid, vitamiine, mineraale ja vett - see lagundatakse ja imendub kogu seedetrakti. Piim lĂ€heb lĂ€bi teie kĂ”ht, seejĂ€rel peensool, enne kui jĂ”uate oma jĂ€mesoole vĂ”i kÀÀrsoole. On hinnatud, et toit jÀÀb maos nelja kuni viie tunni jooksul, rasvavaba piim pĂŒsib maos kauem kui rasvavaba piim. Piim lĂ€heb sisse peensoole, kus enamik toitaineid on lagundatud ja imendunud. Segunöötlemine vĂ”ib kuluda kolm kuni viis tundi, et lĂ€bida peensool. See, mis jÀÀb piimast, lĂ€bib seejĂ€rel kÀÀrsoole kuni 24 tundi, seejuures imendub mĂ”ni vesi ja mĂ”ned vitamiinid ja mineraalid. Need hinnangud pĂ”hinevad tavapĂ€rasel söögikorral ja vedeliku, nĂ€iteks piima, seedimise aeg vĂ”ib oluliselt erineda.

Seedimisaja faktorid

KÀÀrsooles esinevad laktoositalumatuse sĂŒmptomid - sealhulgas puhitus, gaas, kĂ”hulahtisus, kĂ”huvalu ja rumbling. On hinnatud, et sĂŒmptomid algavad 30 minutit ja 2 tundi pĂ€rast piima tarbimist. See annab teile idee, kui kaua vĂ”tab keha piima seedimiseks. Teie dieet mĂ”jutab ka piima sooletrakti kestust. Linus Paulingi Instituudi sĂ”nul vĂ”ib kiu rikaste toitude, nĂ€iteks roheliste köögiviljade ja tĂ€isteratoote lisamine toidule, sh piimale, lĂŒhendada transientsiaega ning pehmendada ja vĂ€lja kasvada vĂ€ljaheiteid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari