Kui palju kaloreid ma pÔlema mullivannis?

Kui palju kaloreid ma pÔlema mullivannis?

Mullivannid on juba varem paigutatud riietusruumidesse ja spordikeskustesse. Nad on tavaliselt basseini kÔrval, nii et need peavad olema hea viis kasutada, eks? Noh, mitte tÔesti. Sooja vannis istudes suurendab teie keha kalorite pÔlemine veidi, kuid see ei ole mingil juhul tÔhus kehaline liik.

Kuidas te pÔletad kaloreid

Kuigi lihtsalt elamine pÔhjustab teie keha pÔletada kaloreid, on parim viis energia pÔletamiseks liikuda - kasutada. Ujumine pÔleb palju kaloreid (vastavalt caloriesperhour-le umbes 475 tunniga), kuna see pÔhjustab kehal lihaseid ja aeroobseid oskusi liikuda lÀbi vee. Mida rohkem liigute, seda rohkem lihaste jÔudu kasutate, seda rohkem kaloreid te pÔletate.

Muud viisid pÔletada kaloreid

Erinevad asutused söövad kaloreid eri mÀÀral. Erinevus seisneb ainevahetuses vĂ”i pĂ”letatud kalades, et hoida oma keha pĂ”hifunktsioone. Inimesed, kellel on kiiresti metabolism, töötlevad toitu kiiresti ja pĂ”levad rohkem kaloreid kui aeglase ainevahetusega inimesed. Harjutus on parim viis ainevahetuse kiirendamiseks, kuid muud asjad vĂ”ivad pĂ”hjustada mĂ”ningast tĂ”usu. Kehatemperatuuri tĂ”us on ĂŒks sellistest viisidest.

Mullivanni kalorite pÔletamine

Los Angeles Timesi intervjuus arvas Wisconsini Ülikooli treenimis- ja kaloriteemaline ekspert John Porcari, et 20-minutilise mullivanni ajal pĂ”letab 150-le naine inimest umbes sama palju kui vannis.

VĂ”rreldes peaks sama isik pĂ”lema umbes 100 kalorit 20 minutiga, lihtsalt jalutades aeglaselt, ĂŒtles ta.

Muud tegurid

Suuremad inimesed vajavad rohkem liikumist, nii et nad pÔlevad rohkem kaloreid. Kuid sellised eksperdid nagu Porcari ei soovita kuumakseid efektiivselt kaalust alla vÔtta.

Hoiatus

Kuigi mullivann on mugav ja lÔÔgastav, soovitavad terviseeksperdid neid kasutada mitte rohkem kui 15 kuni 20 minutit korraga. VĂ”ib olla ahvatlev mĂ”elda, et ĂŒhe tunni jooksul suitsuvanni istub pĂ”letab sama palju kaloreid, kui töötab miil (umbes 100), on asjaolu, et ĂŒhe tunni jooksul suitsuvannis istumine on ohtlik.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari