Kui palju kaloreid pÔletakse sabast 1 miilest?

Kui palju kaloreid pÔletakse sabast 1 miilest?

Sörkimine vĂ”ib olla tĂ”hus viis kaloreid pĂ”letada, ja ainult ĂŒhe miiliga sörkimine vĂ”ib paljude neist pĂ”leda.

Faktid

Siracusa ĂŒlikooli 2003. Aasta uuringu, mis on avaldatud Sport & Exercise meditsiinis ja loodusteadustes, kulgevad mehed keskmiselt 124 kilo vĂ”rra ĂŒhe miili ja naised söövad keskmiselt 105.

VÀÀrarvamused

Inimesed arvavad tihti, et sĂ”itmine ja kĂ”ndimine pĂ”levad sama palju kaloreid, kuid Syracuse uuring nĂ€itab, et pĂ”letamine pĂ”leb palju rohkem. Uuringus andsid meeste jalutajad vaid ĂŒhe kilomeetri kohta 88 kalorit ja ainult 74 jalakĂ€ijatele olulist erinevust.

Kaalutlused

Need ĂŒldised juhised on mĂ”jutatud teie konkreetsest olukorrast.

Kui kaalute rohkem, siis pÔletate rohkem kaloreid, kuna massi kogus, mille te teatud distantsil liigub, on suurem kui massihulk, mille liigutas keegi, kes kaalub vÀhem. See tÀhendab tavaliselt, et mehed pÔlevad samasuguse tegevuse ajal rohkem kaloreid kui naised.

Oma isikliku kalorsusega pÔletuse leidmiseks korrutage oma kaal kilogrammides 0,75 vÔrra. Tulemuseks öeldakse, kui palju kaloreid te pÔletate miili kohta.

Sisu

Kui te olete sörkimine, et kaotada kaalu, on vÔti pÔletada rohkem kaloreid kui tarbite.

Keskmise suurusega banaanide kalorite pĂ”letamiseks peate tegema ĂŒhe miiliga. See vĂ”tab umbes nelja miili, et pĂ”letada kaloreid ĂŒhest keskpĂ€rasest kiirtoitainest friikartulitest, mille kogus on umbes 370 kalorit.

Kaotad ĂŒhe kilo rasva, peate pĂ”letama umbes 3500 kalorit vĂ”i umbes 35 miili.

Lisaseadmed

Kui soovite pÔletada rohkem kaloreid, sörkimine, saate suurendada kalorite arvu, mida pÔletad paar viisil.

Treeningu intensiivsus kiireneb kiiremini ja annab teile rohkem kaloreid.

Kaldpinnal töötamine suurendab ka pĂ”letatud kalorite arvu. Üldiselt vĂ”ite loota 10% suurema kalorite pĂ”letamisele iga lisanduva kaldega.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari