Kui palju külastajaid võtab, et saada kuus pakendit?

Kui palju külastajaid võtab, et saada kuus pakendit?

Inimese anatoomia üks kõige muljetavaldavamaid osi on kõhu piirkond. Me näeme hulgaliselt telesaateid, filme ja muusikavideoteid, mille kuulsused ja mudelid pakuvad kivist kõvasti, pesuplaadi abs. Me imetleme: "Kuidas ma saan abs nagu nemad?" Me kipume mõtlema ja meedia mõnikord soovib, et te usuksite, et jõusaalis kulub palju tunde, et sind neid Miami Beach Abs. Kuid mõningate muutustega eluviisis ja kehalises tegevuses peate puhastama oma absiast riideid aja jooksul.

Müüt

Paljud inimesed otsivad maagilist arvu istuda üles, et saada parim abs. Uskuge või mitte, ei vaja see kuulsust, pesuplaadi abs. Tegelikult on põhiline element, et inimesed jätavad kõhu lihasedesse: Dieet. Abdominaalsed on lihased. Tõepoolest, hea valgusisalduse ja kehalise kasu saamine määratleb tõepoolest ja enamikul juhtudel seda lihast. Kui teie toitumine on vaene või ebaõiglane, siis need ilusad abs, kes ootavad maailma esile toomist, hoiavad alati selle ümbritseva rasva kihi. Lahendus: muutke oma dieeti. Esimene eesmärk suurepärase abs on eemaldada rasva ümbritsev rasv kiht, et neid saaks näha. Selleks on Vince Delmonte ja ka teised fitnesseksperdid ranged rühmitused. Kahjuks ei saa te jätkuvalt juusturburgide ja kartulite söömist ja arvate, et 100 istuvat päeva päevas lõpeb nende abs. Sodas, õlut ja rämpstoitu on kõik abdominaalsete peidetailide tegurid. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup on veel üks süüdlase, kes põhjustab selle ala ümbritsevat rasva, sest see on selline kompleksne suhkur, mille keha peab selle seedimiseks lisama suuremaid jõupingutusi, ja enamik neist tuleb hoida rasvana, eriti mao ümber. Suure fruktoosisisaldusega maisisiirupit leitakse tavaliselt sodas ja töödeldud mahlades; kontrollige etikette hoolikalt, sest see on tõenäoliselt koostisosa teie lemmik rämpstoitu. Valmis toiduga söömine on okei, kuid kindlasti võite ka süüa palju köögivilju ja puuvilju. Oma keha tüübi põhjal võite ka minna ülemäärastest süsivesikutest (leibad, pastad jne). Alati on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga ja / või isikliku treeneriga, et luua teie keha tüübile vastav programm ja vajadused seoses toitumise ja kehalise aktiivsusega.

Ravim

Kui olete oma toitumisega toime tulnud, näevad treeningud neid absi kuid mitte kunagi aega. Niisiis, kui palju istub üles, siis võtab see dünaamite abs? Kui te olete juba alustanud treeningrežiimi, järgige põhilisi harjutusi, nagu surnud liftid, squatsid ja muud ühendi harjutused, kus abs on juba töödeldud. Nende harjutustega saab tulemusi oodata, kui teil on võimalik teha kaks komplekti 6 kuni 8 kaalutud istutamist. Pea meeles siiski, et Rooma ei ehitatud päevas; samuti pole kivik-abs abs. Neile, kes soovivad võõrastemaailmas palju aega veetma hakata, võite vabalt teha umbes neli 25-osalist istungisaali.

Keskendu vormile

Tõusmisel on vorm oluline. Leidke kaal või partner, et hoida jalad alla. Samuti tehke oma istuvad nii sirged kui ka mõlemad pooled, kes töötavad ka obliques. Lisaks istuvatele koertele veenduge, et teete oma kehalise rutiiniga ka mingit kardiotooni. Pidage meeles, et lisaks lihaste ülesehitamisele ja nende raskendamisele (sellel eesmärgil teenindavad istujad) soovite ka lihaseid ümbritseva rasva põletada. Kardiovaskulaarsed harjutused nagu jooksmine, tantsimine ja ujumine võimaldavad teil põletada vajalikke kaloreid selleks, et seda saaks.

Jaga:
Jätnud Kommentaari