Kui palju süsivesikuid peaks päevas tarbima diabeetik?

Kui palju süsivesikuid peaks päevas tarbima diabeetik?

Diabeetikud mäletavad iga söögikorda ja suupisteid kogu päeva jooksul süsivesikuid. Carbs tõsta vere glükoosisisaldust rohkem kui ükskõik milline muu toiduaine, sest nad muutuvad kiiresti suhkruks. Vere suhkrusisalduse stabiliseerimiseks vaatavad diabeetikud oma süsivesikute tarbimist koos nende rasva ja kalorsusega. Toitumisspetsialist määrab lubatavate süsivesikute hulga, mis põhinevad mitmetel teguritel.

Määratlus

Tärklised ja suhkrud on süsivesikud. Carbs, teie keha peamine energiaallikas, on leib, pastatooted, riis, tärkliserikas köögivili (nt kartulid, squash, herned ja mais), puuviljad, kaunviljad, kreekerid, teraviljad, piim, jogurt ja suhkruvett.

Portsjonid

Carbasid mõõdetakse süsivesikute grammides. Üks süsivesiku kogus võrdub 15 grammiga. Väike puuvili on 15 süsivesiku grammi. Üks leiba, 1/2 tass pasta või 1/3 tassi riisi on igaüks süsivesikuid. Kolm tassi popcorni, 1/2 tassi tärkliset köögivilja või üks tass piima on ka üks portsjon süsivesikuid.

Söögikordade valik

Üldine diabeetikute süsivesikute tarbimine on 30-60 grammi kohta söögikordade kohta. Naistele annavad dieediarstid tavaliselt 30 kuni 45. Meeste puhul on see kogus 45 kuni 60 grammi.

Suupisteid

Suupiste peaks piirduma ühe portsjoniga süsivesikuid või 15 grammi. Näidete hulka kuuluvad: väike puuvilja, kolm graham kreekerit, kuus untsi jogurt, 1/2 tassi suhkruvaba pudingi, 1/2 tassi madala rasvasisaldusega juustu 1/4 tassi puuviljaga, viis nisutraktist, kaks riisi koogid või üks granola baari.

Summad

Igapäevane süsivesikute kogus sõltub teie vanusest, soost, aktiivsuse tasemest, kehakaalust ja insuliinist, mida peate võtma. Aktiivsemad inimesed vajavad rohkem süsivesikuid. Need, kes vajavad kaalust alla võtta, vajavad vähem. Igapäevaste süsivesikute keskmine kogus varieerub 130 grammist 200 grammini. Vere suhkrusisalduse säilitamise võti on kogu päeva jooksul süsivesiku levitamine ja söögi sama palju süsivesikuid grammides ühe söögi kohta. Kontrollige DiabetesNet'i konkreetsete valemite jaoks.

Jaga:
Jätnud Kommentaari