Kui sageli peaksite nÀdalas veeretakistust tegema?

Kui sageli peaksite nÀdalas veeretakistust tegema?

Spin klassi kĂ€imine ĂŒks kord nĂ€dalas vĂ”i isegi ĂŒks kord iga nĂ€dala tagab korraliku treeningu. Spinning on suurepĂ€rane kardiovaskulaarse aktiivsuse allikas ja enamik inimesi vĂ”ivad ĂŒhe seansi jooksul pĂ”letada 500 vĂ”i rohkem kaloreid. SĂ”ltuvalt sellest, kui palju taastumisaega vajate ja kui kiiresti soovite sobi, vĂ”ite minna rohkem kui ĂŒks kord nĂ€dalas.

Ülevaade

Harv ketrus

Spin klassi kĂ€imine ĂŒks kord nĂ€dalas vĂ”i isegi ĂŒks kord iga nĂ€dala tagab korraliku treeningu. Spinning on suurepĂ€rane kardiovaskulaarse aktiivsuse allikas ja enamik inimesi vĂ”ivad ĂŒhe seansi jooksul pĂ”letada 500 vĂ”i rohkem kaloreid. SĂ”ltuvalt sellest, kui palju taastumisaega vajate ja kui kiiresti soovite sobi, vĂ”ite minna rohkem kui ĂŒks kord nĂ€dalas.

Sagedane ketramine

Spinning soodustab aktiivset elustiili, kuid te ei tohiks seda ĂŒle pingutada. Pöörates vaagnat liiga mitu korda nĂ€dalas, saate teha kahjustusi keha erinevatele osadele, eriti pĂ”lvedele ja puusadele. On isegi vĂ”imalus, et teil vĂ”ib tekkida tendiniit.

Alumine joon

Teile sobiks kÔige paremini kaks kuni kolm klassi nÀdalas. See aktiivsus suurendab vastupidavust ja suurendab kehakaalu langust ja toonimist, vÀhendades samal ajal vigastuste tekkimise tÔenÀosust. Asjaolu, et see on suhteliselt lihtne teie liigestel, tÀhendab seda, et teil ei tohiks olla paar korda nÀdalas probleeme.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari