Kuidas Achilles Tendonit massaaĆŸi teha

Kuidas Achilles Tendonit massaaĆŸi teha

Kuidas Achilles Tendonit massaaĆŸi teha. Achilleuse kÔÔluste vigastused paljude spordiharrastajatega. Kuigi mĂ”ned Ă”nnetusjuhtumite vĂ”i ebaĂŒhtlaste vigastuste tagajĂ€rjed pĂ”hjustavad liiga palju vigastusi. Kui teie Achilleuse kÔÔlused on valus, siis vĂ”ib see Ă”rna massaaĆŸi tehnika abil kasu saada.

Istuge juhatusel ja asetage oma parema pahkluu oma vasaku jala pÔlve. Kui vaatate allapoole, peaksite nÀgema oma parema jala sisemist osa.

Otsige oma Achilleuse kÔÔlust. See on veidi alla oma vasika lihased ja veidi ĂŒle oma kreeni luu.

Siduge sĂ”rmed omavahel kokku oma pahkluu ees. SeejĂ€rel asetage ĂŒks pöidla Achilleuse kÔÔluse mĂ”lemal kĂŒljel. Teie vasak kĂ€si vĂ”ib selles asendis tunduda veidi ebamugav.

Vibreerige oma Achilleuse kÔÔluse kahe jaapani vahel edasi ja tagasi. Liikumine peaks olema Ôrn.

Liigutage oma kaks pöidet ĂŒles ja alla Achilleuse kÔÔlusesse, jĂ€tkates kĂŒĂŒnarvarre Ă”rnalt pöidla vahel.

Kasutage oma pöidlad, et Ă”rnalt rippuda mööda Achilleuse kÔÔluse mĂ”lemat kĂŒlge. Kandke sĂŒgavale survele vigastuste konkreetseid punkte. See aitab rukki kĂ€rpida.

Korda seda protsessi oma vasaku jalaga.

NÀpunÀited

Kasutage Arnica massaa˛iĂ”li, et kiirendada oma taastumist. TĂ”sta jala regulaarselt. Kui see paisub, pange jÀÀ ja pressimine alale.

Hoiatused

Ärge massaaĆŸi, kui olete oma kÔÔluse tĂ”siselt kahjustanud. Konsulteerimiseks ja raviks pöörduge arsti poole.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari