Kuidas Adrenaliini kiirust kÀivitada

Kuidas Adrenaliini kiirust kÀivitada

Adrenaliin on hormoon, mis suurendab sĂŒdame löögisagedust ja verevoolu ning valmistab keha enda kaitsmiseks vĂ”i liikumiseks - mida sageli nimetatakse vĂ”itluseks vĂ”i lenduks. Paljudel juhtudel soovivad sportlased enne vĂ”istlust kutsuda adrenaliini kiirust, et anda endast nii palju kui vĂ”imalik. Sagedased adrenaliini kiirused vĂ”ivad sĂŒdamele stressirohke olla.

Samm 1

Kujutlege varasemat olukorda, kus sa ÀÀrmiselt hirmutasid. Proovige olukorda oma meeles ĂŒmber kujundada - visualiseerige iga vaate, iga lĂ”hna ja iga heli, mis teid hirmutas.

2. samm

Kujutlege olukorda minevikus, kus sa olid vÀga vihased. Mida selgemini vÔite seda olukorda meelde tuletada, seda parem. Lase viha voolata lÀbi oma keha kohe.

3. samm

Elage stressirohke olukord. PĂŒĂŒdke taastada stressirohkeid tundeid, meenutades olukordi, dialoogi ridu ja kĂ”ike muud, mis paneb sind tundma, nagu soovite plahvatada - vĂ”i karjuda vĂ”i pĂ”geneda.

4. samm

Kinnitage oma rusikad ja Ă€rritage mĂŒra, samal ajal sundides Ă”hku lĂ€bi suu vĂ”i nina, et "ennast psĂŒĂŒhiliselt haarata."

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari