Kuidas Àra hoida migreeni peavalu

Kuidas Àra hoida migreeni peavalu

Umbes 29,5 miljonit inimest kannatavad USA-s migreeni all ja nende juhtude sageli valesti diagnoositakse siinuse vĂ”i pingepeavalööde pĂ€rast, riikliku peavalu fondi andmetel. Migreenid vĂ”ivad tuleneda geneetika ja toitumise valikutest tingitud stressist ja halbadest hingamisharjumustest. Tulemuseks on iiveldus, pulseeriv ja pĂŒsiv valu. Kui lihtsa vahendi, nĂ€iteks peaga kĂŒlma kompressiooni rakendamine ei ole piisav, vĂ”ivad teised seelĂ€bi strateegiad aidata teil migreeni vĂ€hendada. Kui migreen jĂ€tkub, pöörduge arsti poole.

LÔÔgastusmeetodid

Raske vĂ”i krooniline stress vĂ”ib pĂ”hjustada peavalu vererĂ”hu ja hingamisteede muutuste tĂ”ttu. NĂ€iteks vĂ”ib Ă€revus ja depressioon mĂ”lemal olla kehaliseks negatiivseks fĂŒĂŒsiliseks. Lahenduseks on hingamisĂ”ppuste harjutused, mis aitavad keha lÔÔgastuda ja tervislikku seisundit taastada. Kui mĂ€rkate, et hingamine lĂ€heb lĂŒhidalt, kiirelt paiskub, aeglustub ja pikendab hingamist ja hingamist. MĂ€ngi rahustavat muusikat, kui harjutad hingamisĂ”petust vĂ”i isegi osalete meditatiivsetes seanssides.

Ravimid

Peavalude all kannatavatele inimestele on saadaval kaks peamist ravimitĂŒĂŒpi. Puuduvad ravimid, nagu Maxalt, Frova, Zomig ja Imitrex, mĂ”jutavad serotoniini taset ja aitavad leevendada peavalu korral. Kuigi need ravimid on saadaval mitmesugustes vormides, kaasa arvatud nasaalsed pihustid ja sĂŒstid, ei aita need probleemid nagu menstruatsioon ja artriit valu raviks. Kui teil on kroonilised peavalud, vĂ”ivad ennetavad ravimid, nagu Topamax ja Elavil, vĂ€hendada peavalu sagedust. MĂ”ned neist ravimitest on mĂ”eldud selliste seisundite raviks nagu depressioon ja kĂ”rge vererĂ”hk.

Maitsetaimed ja Ôlid

Taimsed ravimid ja aroomiteraapia vĂ”ivad vĂ€hendada migreeni ebamugavust. WebMD sĂ”nul on feverfew nii populaarne kui ka ĂŒldiselt uuritud peavalude taimne ravim. Uuringud tehakse, et teha kindlaks, kas ravim on tegelikult kasulik vĂ”i kui plahvatuslik kasutajate kogemus on seotud platseebofektiga. Terapeutiliste lĂ”hnade, sealhulgas ingveri ja piparmĂŒndiĂ”lide kasutamine vĂ”ib vĂ€hendada ka peavalu raskust.

MassaaĆŸ ja nĂ”elravi

Kuigi massaaĆŸid ei pruugi otseselt vĂ€hendada peavalu, vĂ”ivad nad lahti pingul lihaseid ja parandada halb ringlus, mis vĂ”ib olla pĂ”hjuste peavalu. NĂ”elravi, vĂ€ikseid nĂ”elu kasutamine kemikaalide loomulikul leevendamisel kogu keha sees vĂ”ib aidata tĂ”endeid kĂ”rvaldada. WebMD teatab ka, et nĂ”elravi lahendused vĂ”ivad teiste valikutega vĂ”rreldes olla pikaajalised.

Dieedi muutused

MĂ”ne inimese jaoks vĂ”ib toit kaasa tuua migreeni. JĂ€lgige, mida te sööte, ja proovige oma dieeti toitu lĂ”igates, mis tundub teie kehale kahjulikku toimet. WebMD teatab, et mĂ”ned uuringud osutavad omega-3 rasvhapete, koensĂŒĂŒmi Q10 ja melatoniini kui vĂ”imalike migreeni reduktorite suunas. Konsulteerige oma arstiga, et saada rohkem teavet vĂ”imalike dieedi muutuste kohta. KokkuvĂ”ttes on kĂ”ige parem tervislik toitumine ja kĂ”igi vajalike toidugruppide tĂ€itmine.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari