Kuidas arvutada Bike Ride'i pÔletatud kaloreid

Kuidas arvutada Bike Ride'i pÔletatud kaloreid

TsĂŒkli ajal pĂ”letatud kalorite arv ei ole tĂ€psed teadused. MÔÔtmete hulka, mis mĂ”jutavad kalorite arvu, mida pĂ”letate minutis, on kiiruse, kĂ”rguse, tuule, maastiku, temperatuuri ja isegi rĂ”ivaste aerodĂŒnaamilised omadused. Teie kaal, ainevahetus, tehnika ja fĂŒĂŒsiline seisund on samuti olulised. Kalorite kalkulaatorid annavad ligikaudseid tulemusi, mis aitavad teil treeninguid kohandada.

Kalorite arvutamine

Vastavalt Harvardi meditsiinikoolile on 155-naeline inimene pĂ”lema umbes 10 kalorit minutis jalgrattaga kiirusega 12-13,9 miili tunnis. Selle kiiruse suurendamine 14 kuni 15,9 miili tunnis pĂ”hjustab kalorite pĂ”letamist 17 minuti kohta. Treeningus pĂ”letatud kalorite avastamiseks konsulteerige minutis pĂ”letatud kalorite veebikalkulaatoriga ja korrutage kaloreid minutis arvuga minutite arvust. Kergemad inimesed pĂ”levad vĂ€hem kaloreid ja raskemad inimesed pĂ”levad rohkem kaloreid. TĂ”us mĂ€est ĂŒles, ratsutades tuule vĂ”i mĂ€girattaga ĂŒle ebaregulaarse maastikuga, suurendab teie pĂ”letatud kalorite arvu, sest nad vajavad rohkem jĂ”upingutusi kui harjutamine lamedal ja ĂŒhtlasel maal.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari