Kuidas arvutada jalutuskÀigud

Kuidas arvutada jalutuskÀigud

Vastavalt Ameerika Spordimeditsiini KolledĆŸi andmetele vĂ”ib keskmiselt 10 000 sammu pĂ€evas jalgsi abil aidata alandada vererĂ”hku, parandada vere glĂŒkoosikontrolli, suurendada tervislikku kehakaalu ja vĂ€hendada kĂ”huÔÔne ohtu. JalutuskĂ€ikude arvutamine aitab teil suurendada oma aktiivsuse taset ja seada eesmĂ€rgid, et tĂ”sta oma vastupidavust ja ĂŒldist sobivust.

Samm 1

Kasutage pedomeetrit, et jĂ€lgida lĂ€bitud vahemaad ja vĂ”etud samme. Kui jalgmÔÔturil ei ole vahemaatriksi funktsiooni, kĂ”nnite lĂŒhikese rajaga vĂ”i mĂ”ne muu teadaoleva kaugusega. Arvuta vĂ”etud sammude arv ja korrutage vastavalt vajadusele, et hinnata astmeid, mis on tehtud miili kohta. NĂ€iteks kui teete 500 sammu umbes veerandi miili rajal, vĂ”ite hinnata, et miili katmiseks kulub 2000 sammu vĂ”rra.

2. samm

LÀhtestage sÔiduki lÀbisÔidumÔÔdiku nÀit ja sÔitke tavalist jalutuskÀiku. Kahekordistades kauguse, et arvestada kÔndimist tagasi, kui vÔtate oma lÀbisÔidumÔÔdiku lugemise sihtkoha jÔudmisel.

3. samm

Enne kui sÔidate vÀlja ja arvutate vahemaa internetis, planeerige jalutuskÀik. NÀiteks Google Maps vÔimaldab kasutajatel luua jalutuskÀigu ja arvutada kaugus automaatselt. MapMyRun pakub eelnevalt tehtud kÔndimis- ja jooksuradasid, mis sisaldavad kaugteavet. Otsi oma postiindeksi vÔi linna ja riigi jÀrgi, et leida rajad oma piirkonnas.

4. samm

Liikuge kauguse arvutamiseks jooksulint. Enamik elektroonilisi jooksulinguid vÔimaldab teil programmeerida hÀire vÔi piiksu, kui olete kÔndinud teatud kaugusel.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari