Kuidas Cola mÔjutab teie keha?

Kuidas Cola mÔjutab teie keha?

Kuigi klaasi vĂ”i kana kott vĂ”ib olla vĂ€rskendav, vĂ”ib see avaldada ka teie kehale negatiivset mĂ”ju. Cola sisaldab kofeiini, mis toimib stimulaatorina ja vĂ”ib pĂ”hjustada habrasust ja Ă€revust, kui te tarvitate liiga palju. Koraati regulaarselt joomine vĂ”ib pĂ”hjustada kehakaalu tĂ”usu ja seedetrakti gaasi suurenemist. Cola ei ole toitev jook, ja te peaksite seda juua ainult aeg-ajalt, kui ĂŒldse.

Kofeiini sisaldus

Cola sisaldab tavaliselt kofeiini, kuigi juua on kofeiinivabad variatsioonid. 12-unts cola on 32 milligrammi kofeiini. MedlinePlus soovitab, et te ei jooks rohkem kui viis kofeiinitud koloosi pÀevas. See aitab teil jÀÀda soovituslikuks kofeiini tarbeks, mis on 200 kuni 300 milligrammi pÀevas. Kuigi kofeiini peetakse ohutuks, vÔib liiga palju joomist pÔhjustada Àrevust, löövet, unehÀireid, suurenenud urineerimist, oksendamist ja rahutust.

Lisatud suhkru sisu

Nagu enamik aedikke, on kollase suhkruga suhkur. 12-unts cola on peaaegu 40 grammi. American Heart Association'i sĂ”nul suurendab suhkrulisandite sisaldus suures koguses kaalukaotuse ja rasvumise ohtu. Lisatud suhkruid peetakse tĂŒhjadeks kaloriteks, kuna neil pole muud toitumisalast kasu. AHA soovitab suhkrulisandit mitte rohkem kui 100-150 grammi pĂ€evas ja ĂŒhe kookosa cola annab 27 kuni 40 protsenti sellest soovitusest.

Gaas oma toidus

Gaas vĂ”ib akumuleeruda seedetraktis, pĂ”hjustades puhitus ja ebamugavustunnet kĂ”hus. See vĂ”ib pĂ”hjustada ka hingeldust vĂ”i kĂ”hupuhitus, kuna gaas pĂ”eb keha. Jookide joomine, nĂ€iteks kola, vĂ”ib suurendada teie gaasipotentsiaali, eriti kui te joote neid vĂ€ga kiiresti, kuna see suurendab neelatud Ă”hu kogust. Kuigi gaasi seedetrakt ei ole Ă€hvardav, vĂ”ib see sĂŒvendada teisi seedetrakti sĂŒmptomeid, nagu Ă€rritunud soole sĂŒndroom, suurendades ebamugavust.

HĂŒdraadi hĂŒved

Cola annab hĂŒdratatsiooni, ĂŒle 331 grammi vett 12-untsi can. MedlinePlus mĂ€rgib, et keha vedeliku allikaks vĂ”ib kasutada mis tahes vedelikku, sealhulgas gaseeritud joogid, gaseeritud ja kofeiinivabad joogid. Kuid kofeiinivabad joogid ei ole ideaalsed, sest kofeiin on looduslik diureetikum ja pĂ”hjustab keha vedelike vabastamist, pĂ”hjustades ĂŒldiselt vĂ€hem tĂ”husat vedelikku. MedlinePlus soovitab korralikult vedelikku jootmiseks kuus kuni kaheksa 8-untsi klaasi vedelikku, ideaalis veega.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari