Kuidas eemaldada liiga palju suhkrut verd

Kuidas eemaldada liiga palju suhkrut verd

Teie vereringes olevat suhkru kogust nimetatakse veresuhkru tasemeks. Kui see on liiga madal, hakkab keha hakkama tundma väsinud ja nõrka, võib teil esineda peavalu ja drastilisi meeleolusid. Vastupidiselt, kui teie veresuhkru tase on kõrge, võite kogeda äärmiselt suurt energiakadu, mida sageli viivitamatult järgneb krahh - kui su keha ületab suhkrute kõrge taseme, tekitades insuliini suhkru eemaldamiseks vereringest. On väga tähtis, et suhkru taseme korralikult juhitaks oma tervisliku toitumise rutiinsust ja tasakaalu.

Muuda summa, mida sa sööd. Selleks, et säilitada veresuhkru taset, sööge päevas 4 kuni 5 mõõdukat ja mõõdukat toitu. Püüdke keskenduda lahjade valkude, mageda pähklite, küllastamata rasvade, marjade ja banaanide söömisele.

Vältige rafineeritud süsivesikuid nagu valge suhkur, maiustused, valge jahu ja rikastatud leivatooted. Nende süsivesikute tarbimine toob kaasa teie keha ületootmise insuliini, mis viib üleminek rasvapõletusrežiimilt rasvasisalduse režiimile. Otsige nisujahu valmistatud tooteid. Kui soovite midagi mageda, ilma valge suhkru kasutamata, proovige kasutada kallis - see on palju täiendavaid tervisega seotud eeliseid ja looduslikult esineb.

Kasutage vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Mayo Clinic soovitab teil proovida tarbida 1,9 liitrit vett päevas, et hoida oma keha korralikult hüdraatunud. Piisava vee joogivee tagajärjel vabastab teie keha toksiine ja toidab teie rakke toitaineid. See reguleerib veres suhkru taset tervislikule tasemele. Vett, mida peate tarbima, võib varieeruda sõltuvalt teie kasutatavast kogusest ja ka teie kohta asuvast temperatuurist. Kuumemad temperatuurid põhjustavad dehüdratsiooni suurenenud tõenäosust.

Treeni regulaarselt. Üks teie veresuhkru taseme reguleerimise parimaid viise on aktiivne teie igapäevases elus. Mine kõndides pärast sööki või proovige jõusaali jõudmist sagedamini. Kui te töötate kontoriruumis ja teil pole luksust jalutada või jõusaali jõuda, proovige oma lauast üles tõsta nii palju kui võimalik. Võtke väike tass veele ja lisage see alati, kui see on kadunud. Kui teie hoones on mitu põrandat, võta teisel põrandal vee saamiseks trepid. Ükskõik mida, mida saate aktiivseks muuta, suurendab ainult teie vere suhkru stabiilsust.

Näpunäited

Konsulteerige arstiga enne oma toitumise või füüsilise koormuse põhjalikumat muutmist. Mitte iga keha pole sama, mistõttu pole kahjuks ühtegi sobivat lähenemisviisi, mis mõjutab kõiki sama täpselt.

Lisa õunasiidri äädikat oma hommikust klaasist vett ekstra puhastamiseks.

Jaga:
Jätnud Kommentaari