Kuidas eemalduda soolestikust

Kuidas eemalduda soolestikust

Kuidas eemalduda soolestikust. Isegi kui seda tavaliselt liigitatakse kehvaks etikettiks, siis kÔik teevad seda. Gaasi pÔrutamine ja lÀbimine on keha loomulikud funktsioonid, kuid liigse koguse soolestatud gaas on piinlik ja vÔib isegi vigastada, kui seda ei vÔeta. Siin on, kuidas vÀhendada vÔi vabaneda soolestikust.

Muuda oma toitumisharjumusi. Söö ja juua aeglaselt ja proovige mitte söömise ajal rÀÀkida. See aitab vÀhendada allaneelatava Ôhuhulka. VÀltige gaseeritud jooke, kummi ja kÔva kommi. Jookidel on mullid, mis lisavad Ôhku maguesse ja kristalliseerunud ja kummitaoline aine vÔib pÔhjustada ka tavalisest rohkem Ôhu neelamist. Need kÔik vÀhendavad loitsu kogust.

Pange tĂ€hele, millised toiduained pĂ”hjustavad kĂ”hupuhitus. Tavalised on oad, kapsas, spargelkapsas, banaanid ja piimatooted. Kui kitsendate nimekirja halvimate Ă”igusrikkujate hulka, proovige neid vĂ€ltida. Rasvased toidud ja kiudained on ka sĂŒĂŒdlased.

PĂ€rast toitu söömisega liikuge edasi. See aitab seedimist parandada ja toitu lĂ€bi soolestiku sĂŒsteemi. Teatud harjutused, mis hĂ”lmavad kummardumist, painutamist vööl ja selja pikendamist edasi ja tagasi, aitavad leevendada sees tekkinud gaasi valu.

VÀhendage stressi kogust oma elus, et aidata lahti saada soolestikust. Emotsionaalne stress pÔhjustab liigset maohapet, mis omakorda pÔhjustab soolegaasi kogunemist. Midagi, mis rÔhutab teid vÔi teeb teid naerma, vÔib aidata vÀhendada maohapet.

Vaadake oma arsti, kui need abinÔud ei aita vabaneda soolegaasist ja teil on endiselt ebatavaline kogus gaasi.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari