Kuidas ehitada jalgpallimismasin

Kuidas ehitada jalgpallimismasin

Jalgade harjutused aitavad ehitada tugevat alumist keha ja suurendada paindlikkust. KakskĂŒlm, vasikad, hamstrings ja sÀÀreluu lihased kitsenevad ja laienevad jala vajutamise ajal. Seisulise jalgpallimise masinaga ja kaaluvate kaaludega ĂŒle oma Ă”lgade vĂ”ite vĂ”ite vajutada, vaatevĂ€ljaga torgates ja naaseb seisvas asendis. Kui pĂ”lved painuvad ja alumine keha paisub, jalg lihased pinguldavad. Kui te seisate tagasi, vabastab jĂ”ud lihastes surve, pĂ”hjustades lihaskiudude pĂ”letamist ja kasvu. Kodu oma jala vajutamise seadme loomine aitab teil luua tervet keha ja sÀÀsta raha kulukate seadmete eest.

Samm 1

MÔÔtke ja lĂ”igake kaks 24-tollist pikkust plaati ja kaks 36-tollist plaati 2-6-tollise puidust. MÔÔtke ja lĂ”igake neli puidust 4 -6-tollise plokki. Asetage puit ristkĂŒlikusse, nii et iga 24-tolline tĂŒkk on teie esi- ja tagakĂŒlg, ja iga 36-tolline tĂŒkk on kĂŒlgosa. Asetage 4 -6-tolline plokk igas nurgas. Kogu raami puit peaks seisma vertikaalselt; nurk lukustub puiduplokkide vastu. Puitu puurige puidust kokku, kasutades iga raami mĂ”lemas otsas 1/2-tollist polti.

2. samm

MÔÔtke ja lĂ”igake kaks 6 1/2-suu pikkust plaati, kasutades 2-6-tollist puitu. Need tĂŒkid on jalgade vaatevĂ€lja. Puurida ja polt kĂŒlgraamide sise- ja tagakĂŒljel asuvatesse paneelidesse. Seista otse ĂŒles MÔÔda ja mĂ€rkida, kui suurel mÀÀral oma Ă”lad jĂ”uavad mööda iga seista.

3. samm

MÔÔtke ja lĂ”igake kaks kaheksa-tollist pikkust plaati, kasutades 2-6-tollist puitu. Need tĂŒkid on kĂ€epidemed, mis hoiavad prussi. JĂ€lgige 1-tolline kumerusĂŒgavus, 3-tolline iga kĂ€e ees. Nende kĂ”verate lĂ”ikamiseks kasutage kĂ€si saega. KĂ”verad on koht, kus oma bussi puhastada.

4. samm

Puurige ja kinnitage mĂ”lema aluse sisekĂŒljel olevad Ă”lgmĂ€rgised. KĂ”igi kĂ€epidemete kinnitamiseks kasutage kahte polti ja veenduge, et kĂ”verad otsad on ĂŒlespoole suunatud. Puhke rihmarahva vahele. MÔÔtmise tagamiseks mÔÔdetava tasapinna asetage bussi peal. Vajadusel reguleerige

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari