Kuidas hapniku kĂŒllastumist parandada

Kuidas hapniku kĂŒllastumist parandada

Madal hapniku sisaldus veres, mida nimetatakse ka hĂŒpoksieemiks, tekib siis, kui hapnikuvarustus vereringesse on vĂ€henenud vĂ”i katkestatud. Teie organil on vaja hapnikku veres, et elundid saaksid korralikult toimida. Vere hapnikku kontrollitakse seadmega, mida nimetatakse oksimeetriks. NormaalvÀÀrtused on merepinnast 95-100 ja Mayo kliiniku jĂ€rgi vĂ€ikesed lugemid alla 90. aasta. On olemas viise, kuidas parandada hapniku kĂŒllastumist veres.

Hapniku kĂŒllastumise suurendamiseks kasutage hapnikuĂŒksusi, mis on statsionaarsed vĂ”i kaasaskantavad. Hapnikku tarniv ettevĂ”te tarnib seadmeid ja annab teavet selle kohta, kuidas ĂŒhikuid kasutada. Asetage mask seadmest lĂ€bi nina ja suu ning hingates niivĂ”rd kui vaja.

Treeni regulaarselt. Harjutus suurendab vereringet ja hapniku taset. Jalutamine, ujumine ja sörkimine on vaid mĂ”ni harjutus, mis aitab hapniku kĂŒllastust suurendada. RÀÀkige oma arstiga enne, kui lisate harjutusi oma rutiinsele, kui teil esineb hingamisprobleeme.

VĂ€ltige kasutatud suitsu ja suitsu. Õhusaasteained hĂ€irivad hingamist, vĂ€hendavad hapniku taset.

Kaotada kaalu, kui olete rasvunud. Vastavalt American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine andmetele on hapniku kĂŒllastumisega seotud hapniku hingamine une ajal nĂ€idanud hapnikusisalduse langust. Olles rasvunud, suureneb uneapnoe oht.

Kuula lÔÔgastust ja hingamismeetodi lindid. Need lindid Ôpetavad teile, kuidas korralikult hingata, mis aitab suurendada hapnikusisaldust.

VĂ”tke iga pĂ€ev vitamiine ja rauda. Sööge tervislikku toitu, mis on rikas roheliste köögiviljade, nagu spargelkapsas ja spinat. On nĂ€idatud, et aneemia pĂ”hjustab Mayo Clinic'i jĂ€rgi hĂŒpokseemiat, nii et hoia oma kehas tugevat toitu ja toidulisandeid.

NÀpunÀited

Hingamisraskuste, segaduse vÔi hingelduse tekkimisel pöörduge oma arsti poole.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari