Kuidas jalgade krampide raviks

Kuidas jalgade krampide raviks

Jalakrambid vÔivad tekkida igal ajal, kuid tavaliselt kipuvad nad öösel tulistama. Need vÔivad ulatuda vasika kergest jÀikusest kuni jalgade tÀieliku spasmini, millega kaasneb ÀÀrmine valu. Kuna jalgade krambid tulevad Àkki ilma tÀiustatud hoiatuseta, pole neid alati vÔimalik kÀsitleda kui midagi, mis jÀrk-jÀrgult kasvab nagu peavalu. Seal on samme, mida saab vÔtta jalgade krampide ohjeldamiseks ja nende karmistamise vÀhendamiseks.

Joo rohkem vett. DehĂŒdratsioon on vastutav paljude tervisehĂ€irete eest, kaasa arvatud jalakrambid. Proovige vĂ”tta kuus kuni kaheksa tassi vett pĂ€evas, et hoida lihaseid pehme ja hĂŒdreeritud. Toidud, millel on kĂ”rge veesisaldus, on ka suurepĂ€rane vĂ”imalus. Proovige sĂŒĂŒa rohkem puuvilju nagu arbuus ja lehtköögiviljad rohelised köögiviljad.

Suurendage kaltsiumi ja kaaliumi ööpÀevast tarbimist. Need kaks mineraalaineid aitavad kehal töödelda vedelikke (vt samm 1). Lisatud kaltsiumi puhul proovige madala rasvasisaldusega jogurtit ja rasvata piima, et saada suur annus kaltsiumit pÀevas. Köögiviljad nagu kapsas, brokkoli ja bok koi ka kaltsiumiga. Kaaliumisisaldusega toidud sisaldavad banaane, liha, linnuliha, kala ja avokaado. Samuti proovige enne voodisse kaltsiumi lisanduda.

Kerge treenimine enne voodit aitab stimuleerida verevoolu jalgades. Enne pĂŒsti panna jalutuskĂ€ik lĂŒhikese jalutuskĂ€iguga vĂ”i jalgrattaga lĂŒhikese jalutuskĂ€igu kaugusel. Stretch vasikad enne magamaminekut.

SuurepÀrane kaare- ja pahkluugiga kingade kasutamine aitab hoida keha Ôigel ajal joondamisel pÀevas.

JalakĂ€sitĂ”mbelised jalgade krambid vĂ”ivad olla petlikud ja piinlikud. Nii jalgade krambid kui jalgade krambid, mida dieedi ja fĂŒĂŒsilise koormusega ei saa parandada, pöörduge arsti poole. Retseptiravimid on saadaval, et ravida ekstreemseid krampe, kui midagi muud ei aita.

NÀpunÀited

Jalakramp on lihaste kontrollimatu kontraktsioon. Krambist vabanemine tekib siis, kui lihaseid pikendatakse tagasi normaalsele seisundile. Spasmi venitamine peab toimuma aeglaselt, et vÀltida lihase purunemist.

Hoiatused

Kui jalg krambihoogude keskel, Ă€rge suunake oma varvasid. See pĂ”hjustab ainult spasmi halvenemist. KĂŒĂŒnine manustati korduvalt jala krampide jaoks. See on kaubanduslikult saadaval koostisosana enamikus toonikvesi markeeringutes. Hinini ohutus on mĂ”ni kĂŒsimus, nii et kontrollige oma arstiga, enne kui proovite lahusena toonilist vett proovida.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari