Kuidas kaaluda teravilja toiduga

Kuidas kaaluda teravilja toiduga

Kuidas kaaluda teravilja toiduga. Kui otsite hea koera kĂ€ivitamise dieedi, mis aitab teil kaalust alla vĂ”tta, on teravilja toitumine madala rasvasisaldusega, vĂ€hese kalorsusega, lĂŒhiajaline toitumine, mis vĂ”ib anda teile hea alguse pikemaajaliseks kehakaalu langetamiseks vĂ”i kiireks Fikseerige, kui peate kaotama vaid paar naela. Loe edasi, et Ă”ppida, kuidas kaalust alla vĂ”tta teravilja toitumisega.

Sööge terve teravilja hommikusöögiks iga pĂ€ev. Kasutada ĂŒhte portsjoni vĂ”i umbes 3/4 tassi teraviljast koos ĂŒheprotsendilise vĂ”i kooritud piimaga ja lisada mĂ”ned puuviljad, nĂ€iteks mĂ”ned maasikad, banaanid vĂ”i mustikad.

Laske keskmise hommikuse suupisteks puuvilja, toores juurviljade vÔi madala rasvasusega teraviljabaari suupisteid.

LĂ”unale sööge teravilja kaussi. Sööge sama tĂŒĂŒpi teravilja kui sa sĂ”id hommikusöögiks vĂ”i vali teine, mis sulle meeldib. Lisage kausi jaoks piima ja puuvilju ning kaaluge selle muutmist iga kord, kui sööte vĂ”i lisate teravilja kausile mitu puuvilja, et asjad oleksid huvitavad.

Sööge puuvilja- vĂ”i köögivilja suupisteid pĂ€rastlĂ”unal keskel lĂ”unasöögi ja Ă”htusöögi vahel, et takistada soovi ja vĂ€hendada kiusatusi petta. MĂ”ned ettepanekud hĂ”lmavad puuvilju, puuvilja kokteili tassi, madala rasvasisaldusega toorsuhkrut, rasvade teraviljapannide vĂ”i ĂŒhe pakendiga pakendatud 100-kalorilist suupisteid.

Nautige mĂ”nusat Ă”htusööki. Kuna kogu kalorikoguse vĂ€hendamine teravilja dieedil on pĂ€ev, vĂ”ib see Ă”htusöök olla mĂ”istuse poolest peaaegu kĂ”ik, mis sulle meeldib. Valk on selle söögikorra jaoks hea mĂ”te, sest suur osa teistest söögikordadest pĂ€rineb sĂŒsivesikutest. Söö korralikku osa, et saaksite tĂ€is ja nautige Ă”htusööki.

Õnnistage suupisteid, nĂ€iteks puuvilju, köögivilju, teraviljakarbi vĂ”i isegi puuviljaga teravilja tĂ€iendavat kaussi, kui olete vĂ€ga nĂ€ljane.

JĂ€rgige seda toitu kahe nĂ€dala jooksul ja seejĂ€rel lisage sordile rohkem sordi vastavalt soovitatavale igapĂ€evasele tarbimisele lihast, puuviljadest ja köögiviljadest, leib, teraviljadest ja piimatoodetest, et tagada piisav toitumine. Kuigi see toitumine vĂ”ib pĂ”hjustada kehakaalu langust lĂŒhiajalises perspektiivis, ei ole see pikaajaline kehakaalu langetamise lahendus.

NÀpunÀited

Kui soovite teravilja dieedil vahetada, kaaluge hommiku- ja Ă”htusöögiks teravilja söömist mĂ”ned pĂ€evad, selle asemel et hommikusöök ja lĂ”unasöök vĂ”i isegi lĂ”unasöök ja Ă”htusöök hommikusöögi asemel. Erinevus muudab kahe nĂ€dala dieedi kergemaks. VĂ”tke multivitamiini, et tagada selle aja jooksul piisav toitumine, kuna vĂ€hendate kalorsuse tarbimist ja teatud vajadusi nagu valk ja kiud. Sellele dieedile toiduna joomine piisavas koguses vedelikku, et hoida hĂ€sti hĂŒdreeritud, eriti kui plaanite integreerida harjutust selle dieedi kava juurde.

Hoiatused

Kui teil on terviseprobleeme vĂ”i muresid, peate enne selle alustamist oma arstiga nĂ”u pidama oma dieedi ohutuse kohta. See toitumine on madala kalorsusega dieet, mis vĂ”ib hĂŒpata alustada kaalulangusprogrammi, kuid seda ei tohiks kasutada vĂ€ga pikka aega, muidu vĂ”ite kannatada oluliste toitainete puudumise tĂ”ttu.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari