Kuidas kaalulangetuse punktide plaan toimib?

Kuidas kaalulangetuse punktide plaan toimib?

Daily Points Range

KaalujĂ€lgijate punktide plaan toimib, arvutades iga osaleja igapĂ€evaste punktide skaala. PĂ€evaplaanide plaan sĂ”ltub inimese pikkusest ja kehakaalust ning kehamassiindeksist (kehakaalu indeksist) ning soovitud kaalu kaotamiseks. Kaalukontrolleri programm soovitab ĂŒhel ajal kaotada 5-10 protsenti kehakaalu kohta; kui see eesmĂ€rk on saavutatud, saab arvutada uue igapĂ€evase punktide vahemiku ja seada uue eesmĂ€rgi.

Toidule mÀÀratud punktid

Igal toidul on teatud arv punkte antud. Kaalude jĂ€lgijad toodavad viited, milles on loetletud mitmed ĂŒhised pĂ”hitoiduained, suupistetooted, restoranitoidu ja ostetud toiduained, nii et osalejad saaksid kiiresti kindlaks mÀÀrata, kui palju punkte toit on vÀÀrt. Kaalu jĂ€lgijad Ă”petavad osalejaid, kuidas arvutada punkte, kasutades teavet toiduaine toitevÀÀrtusmĂ€rgise kohta.

Punktide jÀlgimine

Kaalukontrollija osaleja vĂ”ib sĂŒĂŒa toitu, mis vĂ”rdub nende igapĂ€evaste punktide kogusega iga pĂ€ev. Seega ei ole toit mingit piirangut, kuid kui osaleja "kasutab" kĂ”iki punktid pĂ€eva alguses, siis ei ole pĂ€evas kasutatavaid punkte Ă”htusöögiks vĂ”i suupisteid. Alternatiivina saab osaleja terve pĂ€eva jooksul hoolikalt otsuseid teha ja "sÀÀsta" punkte, et saaksin erilist kohtlemist vĂ”i magustoitu.

Vaba pÀeva ja teenitud punktid

Kaalukontrolli osavĂ”tjad vĂ”tavad igal nĂ€dalal ĂŒhe tasuta pĂ€eva, kus neil ei ole vaja jĂ€lgida punkte. See annab neile vĂ”imaluse nautida toitu, mida neile meeldib, ilma punktidega muretsemata, nii et nad ei tunne end pidevalt ilma. Kuid piirates seda vĂ”imalust kord nĂ€dalas, on ka sellistes söögikordades vĂ”etud rasv ja kalorid piiratud. KaaluvĂ”itlejad saavad ka tavapĂ€rase treeningu abil teenida "Daily Points Range" jaoks rohkem punkte. Kui palju punkte nad saavad, sĂ”ltub nende kogu Daily Points Range, nende kaalulangetamise eesmĂ€rgid ning harjutusviis ja harjutamiseks kulutatud aeg.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari