Kuidas kaalulangus pÀrast steroide

Kuidas kaalulangus pÀrast steroide

Kas olete hiljuti saanud retsepti steroidide kehakaalu? Kaalu saavutamine vÔib olla masendav. Siiski on head uudised. VÔite kaotada kehakaalu pÀrast steroide ja naasta oma eelmise kehakaalu hulka.

Alusta igapÀevast treeningprogrammi kodus, et kaotada kehakaalu pÀrast steroidide kasutamist. Te peate vahelduma kardiovaskulaarsete treeningute pÀevade ja treeningprogrammide tugevuse suurendamise treeningutega.

Alusta igapÀevast meditatsiooni ja lÔÔgastusmeetodeid stressi vÀhendamiseks. Stressi vÀhendamine aitab kaasa vaimsele tervisele ja kehakaalu langusele.

Alusta uut sporti, mis nÔuab liikumist ja kodust lahkumist. NÀiteks vÔta rulluisutamine, paintball vÔi tennis.

Hommikusöögi ajal sööge kausis kĂ”rge kiudainesisaldusega suhkruga teravilja koos lĂ”ssipiimaga. See vĂ€hendab teie nĂ€lga ĂŒlejÀÀnud pĂ€evaks.

Suurendage oma kiudainete hulka rohelise lehmapiima, toores juurviljade ja terve nisutoodete teradega. Te tunnete end kiiremas ja pikemas perspektiivis kÔrge kiudainesisaldusega toitude puhul.

Toitu serveeritakse vÀiksematel plaatidel, et soodustada sobiva suuruse osi ja vÀiksemaid toite. LÔpeta söömine, kui tunnete end tÀis. Sa ei pea iga plaani söögikorda puhastama.

Suurendage veega, mida te juua iga pÀev. KÔigile klaasile pressitakse vÀrske sidruni viil. Jooma vett kofeiini jookide, alkoholi vÔi sooda asemel.

NÀrida toitu kauem, et see suudaks seedimist seedima. Seadke oma söögiriistad hammustuste vahel, et takistada söömist liiga kiiresti. Kui te sööte aeglasemalt, suurendate tÔenÀosust ennast tÀielikult Àra tunda.

Asenda rafineeritud suhkru tooted naturaalsete puuviljade, köögiviljade ja pÀhklitega. Sööge kerge ja madala kalorsusega suupisteid kaks korda pÀevas toidukorra vahel, et sÀilitada ainevahetust ja vÀhendada soovimatute toitude suhkrut.

NÀpunÀited

Hoidke toidudeklaratsiooni. Uurige seda ja Ă”ppige sĂŒĂŒa tervislikumaid toite, mis teile meeldivad. Maitsesta oma toitu vĂŒrtsidega majoneesi ja sidemete asemel.

Hoiatused

Söö ainult siis, kui oled nÀljane. Söömine mugavuse tagamiseks annab teile lisakaalu.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari