Kuidas kÀivitada kiiremini algusblokkidest

Kuidas kÀivitada kiiremini algusblokkidest

VĂ”istlusel vĂ”idab vĂ”i kaotatakse vĂ”istlus vĂ”istlustel. Veal on nii vĂ€he ruumi ja kĂŒmnendik sekundist vĂ”ib tĂ€hendada erinevust 1. ja 5. koha vahel. Suurendades oma sprinti kiirust plokkidest kindlasti muudab teie töötama kiiremini ja kindlasti vĂ€hendama oma 100 vĂ”i 200 m aega. Nende meetodite kasutamine kiiremini parandab ka teie ĂŒldist fĂŒĂŒsilist ja vertikaalset hĂŒpet.

LĂ€hteplokist vĂ€lja tulemine on vĂ”imsus ja kiirus segatud ĂŒheks. Kehade mehaanika sĂŒnkroonselt, et plahvatada peatusest ja minna nii kiiresti kui vĂ”imalik. Plahvatuslik aspekt algab teie keha sĂŒdamikust. Üldise tuumikindluse suurendamine muudab keskmise sprinter keskmisest kĂ”rgemal sprinteriks iseenesest. Esimene prioriteet, mis suurendab kiirust plokkidest, on tuumik tugevuse suurendamine.

Lihtsalt saades sadu sit ups vĂ”i crunches ei kavatse teha trikk. Siin on nimekiri kolmest sĂŒdamelĂ€hedast harjutusest, mida lisada oma koolitusse.
-Paljud -Turkish Get Ups-8 kogus kulturistid

Kui teil on luksus elada jÀrsude mÀgede piirkonnas, kasutage neid oma eeliste jÀrgi. Pingevaba sprint suurendab plahvatusohtu ja vÔtab vÔimsuse. NFL-i eliidi laialdased vastuvÔtjad kasutavad jÀrsku mÀetippu kiirendamiseks, et tÔsta oma kiirust.

-MĂ€rkus: kandke pĂŒsti tĂ”usnud sprintinguna jalatsid.

MÔelge, et jÀtate stardiblokkidest nagu auto, mis valmistab stardijoone starti veerandi miil rassist. Mitte alati ei ole "kiireim" auto, mis vÔidab veerandi miilipÔrmust. MÔned autod kulgevad tippkiiruse saavutamiseks kauem aega. Sprinter on sama moodi. Autod suurema pöördemomendiga polt alates stardijoone kiiremini kui auto, mis vajab pikemat jÔuda tippkiirus. Suurendage sprinteri pöördemomenti ja nende tÔusukiirus start-plokkidest tÔuseb. Kuidas me vÔime sprinteri jÔumomenti suurendada? See on lihtne. VÔimaldage Sprinteril sprintsi takistamist. Siis, kui see vastupanu eemaldatakse, jÔuate vÔiduajamiseni, et keha on koolitatud mÔtlema, et ta peab kaalu lisama.

Sprinkleri hea analoogia, mis kasutab vastupanuĂ”petust ja ĂŒldse mitte, on NOS (lĂ€mmastikoksiid) ja ĂŒks ilma. NOS-iga auto on otsustava eelisega. Sama kehtib ka sprinterile, kes kasutab vastupanuĂ”pet.

Siin on mÔned vastupanu koolitusmeetodid, mis loovad vundamendi ja suurendavad pöördemomenti.

- laske töötada langevarju. Need langevarjud pakuvad mÀrkimisvÀÀrset tuuletakistust.
- Tavalise tĂ”steseadme kaalumine, lips köis kaalurihmaga ja partner on pĂŒĂŒdnud takistada teid tĂ”mbamise ajal proovides sĂ”ita.
-VĂ”imalik kaalurihma ja köiega variant on sprinkida köie kĂŒlge kinnitatud rehvi abil.
-Sled tÔmbab

Lisage oma treeningprogrammile Jump Squats. HĂŒpikaknad parandavad mĂ€rkimisvÀÀrselt lĂ”hkeainet, ĂŒhendades Cear tugevuse Quads / Hamstring tugevusega.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari